일교차에 '체온 하락' 비상... 봄철 주의해야 하는 건강 관리법 4가지

 

 

 

 

 

 

 

벚꽃이 지나가고 온화한 봄볕을 기다리게 되는 요즘.  다소 쌀쌀한 날씨로 몸을 움츠리며 날이 풀리기를 고대하는 이들이 늘고 있습니다.  아직까지 아침저녁으로 일교차가 큰 가운데, 이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 각별한 주의가 필요합니다.  건강보험심사평가원 자료를 바탕으로 봄철 주의해야 하는 건강관리 수칙 4가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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면역력 위한 적정 체온 유지는 필수

 

 

봄이라고 얇은 옷을 고수했다가는 감기, 몸살로 고생할 수 있습니다.  맑았다 흐린 날이 이어지는 환절기에는 아침저녁으로 입을 겉옷이 필수입니다.  우리 몸은 체온이 떨어지면 면역력에 큰 타격을 입습니다.  항상 일정한 체온을 유지해야 각종 질병으로부터 멀어질 수 있습니다.

 

 

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봄에 특히 조심해야 하는 알레르기

 

봄 환절기에는 날씨가 건조한 것이 특징입니다.  건조한 날씨에는 코, 편도 등 점막이 마르며 세균과 바이러스가 침투해 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.  특히 ▲감기, 독감, 폐렴과 같은 호흡기 감염 질환 ▲알레르기 비염, 알레르기 천식, 알레르기 결막염 같은 알레르기 질환 등이 있습니다.  호흡기 감염 질환에 걸리면 몸 밖으로 수분이 많이 빠져나갑니다.  따라서 따뜻한 물을 수시로 마셔 평소보다 더 많은 수분을 보충해야 합니다.

 

 

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운동 전 몸풀기는 필수

 

 

기온과 습도가 적당한 이맘때에는 추운 겨울 미뤄뒀던 야외 운동을 본격적으로 시작하곤 합니다.  그러나 주의사항이 있습니다.  아침저녁으로 기온이 낮아짐에 따라 고혈압이나 심장질환 등 심혈관계 질환의 위험이 증가합니다.  잊지 말고 준비운동은 필수입니다.  근육과 인대를 서서히 늘리고 신체의 유연성을 증가시키는 스트레칭을 골고루 하고 관절을 충분히 풀어줍니다.  자신의 운동능력을 고려하지 않고 운동하다가는 부상을 당할 수 있으니 자신과 맞는 운동을 합니다.

 

 

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식욕 폭발로 인한 비만 예방

 

만물이 소생하는 봄은 식욕도 돌아오는 계절입니다.  신체에 생기가 돌면서 신진대사가 활발해지기 때문입니다.  심지어 봄나물이나 과일 등 먹거리가 풍성해 과식하기 딱 좋습니다.  특히 당뇨나 고혈압, 고지혈증이 있다면 지나친 칼로리 섭취에 더욱 주의하고 그동안 이어오던 운동과 식이요법, 약물요법 등을 잘 지켜 나가는 것이 중요합니다.  또 공기가 건조하기에 수분 섭취에도 신경을 써야 합니다.  겨울보다 갈증을 덜 느끼게 돼 수분이 부족할 수 있으니 의식적으로 물을 자주 섭취합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일교차에 '체온 하락' 비상... 봄철 필독 건강 관리법 4