건강을 위해 골랐지만... 무심코 먹으면 건강에 해로운 간식들
건강을 위해 고른 간식이 오히려 당 섭취량을 높이고 칼로리를 쌓아 혈당과 체중을 위협할 수 있습니다. 무엇일까요? 견과류 믹스 견과류 믹스는 견과류, 말린 과일 등이 섞여 있는 간식입니다. 말린 과일은 열량이 높고 생과일보다 포만감이 낮아 무심코 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 과일을 말리면 수분이 날아가면서 당도와 칼로리가 상승하는데 가공 과정에서 설탕 등이 추가되면 칼로리가 5~10배 더 높아집니다. 실제로 바나나 생것은 100g당 90kcal지만 말렸을 경우 100g당 480kcal로 칼로리가 상승합니다. 가급적 말린 과일이 포함되지 않고 견과류는 '한 줌' 양만큼 소포장된 것을 고르는 게 좋습니다. 그래놀라 바 그래놀라 바는 그래놀라 시리얼을 바 형태로 만든 간식입니..
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2024. 12. 11. 00:08
