비틀거리고 걷는 거리도 줄어들었다면... 당장 '하체 운동' 하세요!
나이가 들수록 근력운동이 중요합니다. 근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 이후 10년간 3~5%씩 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 줄어들기 때문입니다. 이렇게 근육이 줄면 골절, 낙상 사고 위험이 커집니다. 하체 근육이 부족하다는 신호와 함께 하체 근육을 단련하는 데 효과적인 방법을 알아보겠습니다. ◇ 걸을 때 비틀거리고, 걷는 거리도 줄어들어 나이가 들면 근육이 자연스럽게 감소하면서 하체 근육도 함께 줄어듭니다. 하체 근육이 부족하면 뼈와 관절에 이상이 생겨 무릎, 허리 통증을 유발합니다. 또 혈액순환이 원활하지 않아 성기능에도 문제가 생길 수 있습니다. 하체 근육이 줄어들 때 생기는 증상은 다음과 같습니다. ▲아무리 바지를 올려 입어도 엉덩이 부분이 헐렁해집니다 ▲딱딱한 의자..
건강백과사전
2024. 10. 6. 01:38
