작은 생활습관 변화가 삶을 건강하게 바꾼다... 무엇일까?
작은 생활습관 변화로 기대수명을 늘리고 삶을 건강하게 바꿀 수 있습니다. 무엇일까요? 매일 10분 일찍 잠들기 매일 10분 일찍 잠드는 것은 혈압을 낮추고 당뇨병, 심장 건강, 정신 질환 등을 개선하는데 효과적입니다. 영국 슬립 스쿨 설립자이자 수면전문가 가이 메도우즈는 "수면은 건강에 가장 강력한 영향을 미치는 행위지만 대다수의 현대인들이 수면 부족을 겪고 있다"며 "침대에 누워 영상을 시청하거나 소셜 미디어를 둘러보는 것 대신 매일 10분간 더 수면하면 건강 개선 효과를 누릴 수 있다"라고 말했습니다. 적정 수면 시간을 지키는 것은 신진대시에 영향을 미치고 신체 피로를 개선해 장기적인 건강에 이롭습니다. 노화에 대한 긍정적인 태도 노화를 자연스러운 삶의 과정으로 인지하고 긍정적인..
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2024. 10. 12. 00:56
