눈 떨릴 때 먹으라는 마그네슘... 다양한 '이런' 효능까지?
마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄로, 인체 건강에 필수적인 영양소입니다. 녹색 잎채소·콩과 식물·과일 등 식물성 식품에 풍부한 마그네슘은 단백질 합성, 에너지와 포도당 대사, 근육 수축과 이왕, 혈압 조절 등 다양한 역할을 합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 눈 주위가 떨리는 등 근육이 경련하거나 대사증후군이 발생할 수 있습니다. 이때는 영양제를 통해 마그네슘을 보충해 주는 게 좋습니다. 마그네슘의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 불면증 완화 = 마그네슘은 NMDA수용체를 차단해 주는 역할을 해 신경을 이완시키고 잠을 잘 자게 합니다. NMDA수용체는 해마 속 기억력 유지와 통증 감지 등의 역할을 하는 것으로 과활성화되면 뇌신경이 흥분되면서 밤을 못 자게 됩니다. 따라서 마그네슘은..
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2024. 2. 17. 00:45
