일상으로의 초대

주말에 쉬었는데도 월요일만 되면 이상하게 피곤하고 정신을 차리기 힘들다면 바로 '월요병' 증상입니다. 사실 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 월요일 컨디션이 달라집니다. 주말에 부족한 잠을 몰아서 잔다고 누워만 있다 보면 두통에 시달릴 수도 있고, 주말 모임에서 폭식하다가 몸이 더 무거워질 수도 있습니다. 월요병을 부르는 잘못된 주말 습관 3가지를 알아보겠습니다. ◆ 주말 내내 잠으로 보내기 주중에는 바쁜 일과와 이른 기상으로 수면 부족 상태에 있다가 주말 내내 몰아서 잠을 자는 사람들이 있습니다. 수면 전문가들은 이를 '사회적 시차증'이라고 부르는데, 과도한 업무 등으로 인해 정상적인 시간에 잠을 제대로 자지 못해 생긴 피로감을 뜻합니다. 그러나 이런 사회적 시차증을 달래기 위해 주말 내내 잠을 자고 있다..

건강백과사전 2023. 6. 11. 00:21

주말 연휴를 보낸 후 새로 업무를 시작하는 '월요일'에 치명적 유형의 심근경색이 발생할 위험이 다른 요일보다 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 1. 월요일, 치명적 유형의 심근경색 발생 위험 높다는 연구 아일랜드 왕립 외과대학 책 라판 교수팀은 영국 맨체스터에서 열린 영국심장혈관학(BCS) 회의에서 2013~2018 'ST분절 상승 심근경색(STEMl) 으로 입원한 아일랜드와 북아일랜드 전역의 환자 1만528명의 테이터를 분석해 이런 사실을 확인했다고 밝혔습니다 STEMl는 심전도에서 ST분절 신호가 높아지는 현상을 동반하는 심근경색입니다. STEMl는 주요 관상동맥이 완전히 막힐 때 발생하며, 쥐어짜는 듯한 가슴 통증이 30분 이상 지속됩니다. 특히 가슴 통증이 목과 턱, 어깨, 왼쪽 팔로 뻗치는 방사통..

건강백과사전 2023. 6. 6. 01:43

바다를 일주일에 1회 이상 가면 건강이 매우 좋을 가능성이 2.6배 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 오스트리아 빈대학 산드라 가이거 교수 연구팀은 영국, 독일, 그리스, 이탈리아, 호주 등 15개국 1만5000명 이상을 대상으로 설문조사를 실시해 바닷가 방문 빈도와 건강 간 연관성을 분석했습니다. 그 결과, 일주일에 1회 이상 바다를 찾는 사람은 그렇지 않은 사람보다 건강이 매우 좋을 가능성이 2.6배 높았습니다. 바다에서 1km 떨어진 곳에 사는 사람은 100km 떨어진 곳에 사는 사람보다 건강이 매우 좋을 가능성이 22%, 건강이 좋을 가능성이 6% 더 높았습니다. 연구팀은 물이 있는 푸른색 공간을 방문하면 교감 신경계를 자극해 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 추정했습니다. 또한 바다와 거..

건강백과사전 2023. 6. 4. 22:24

누구나 쉽게 언제 어디서나 간단히 할 수 있는 운동 동작 중 하나가 스트레칭입니다. 몸을 간단히 구부리고 뻗는 동작을 하는 스트레칭은 신체를 유연하게 해줄 뿐 아니라, 등의 통증을 완화하고 숙면에 도움이 되는 등 좋은 점이 많습니다. 스트레칭을 하면 우리 몸은 생각보다 많은 부분에서 감각을 깨웁니다. 자주 스트레칭을 하면 좋은 이유, 미국 건강정보 매체 '예방(Prevention)'에서 소개한 내용으로 알아보겠습니다. 1. 나른함이나 뻐근함을 줄여줍니다. 스트레칭을 하면 혈류가 증가해 뇌에 활력을 주고 오후의 나른함을 떨쳐내는 데 도움이 될 수 있습니다. 일을 하다 기운이 없어지고 몸이 뻐근하면, 단 몇 분만이라도 몸을 움직여 봅니다. 2. 균형감각이 좋아집니다. 실수로 무언가 밟고 넘어질 뻔한 경험은 ..

건강백과사전 2023. 5. 30. 23:54

30대 회사원 A씨는 발목을 자주 삡니다. 출퇴근할 때, 점심 시간 산책할 때, 퇴근 후 운동할 때 모두 발을 접질린 적이 있습니다. 발목의 같은 부위를 연속으로 접질려 고통스러워하던 A씨은 최근 병원을 찾았다가 '발목염좌' 진단을 받았습니다. 1. 발목 인대가 늘어나거나 찢어져 손상 발목염좌는 발목을 지지하는 인대가 외부 충격에 의해 늘어나거나 찢어져 손상되는 질환입니다. 크게 내측인대 염좌와 외측인대 염좌로 분류할 수 있는데, 외측인대 손상이 90%를 차지합니다. 발목이 안쪽으로 접질리는 경우가 많기 때문입니다. 증상은 보통 통증, 부종 등이며 심한 경우 다치는 순간 인대가 끊어지는 파열음이 들립니다. 발목염좌의 치료법은 인대 손상 정도에 따라 달라집니다. 1도 염좌는 발목 인대를 구성하는 섬유의 일..

건강백과사전 2023. 5. 29. 00:32

간혹 감자가 옅은 초록색을 띠는 경우가 있습니다. 보통 싹이 난 감자만 위험하다고 생각하기 때문에 대부분의 사람은 초록색 감자를 대수롭지 않게 여깁니다. 하지만 초록색으로 변한 감자 역시 위험할 수 있습니다. 국립식량과학원 고령지농업연구소 최장규 농업연구사는 "보통 햇볕에 장기간 노출되면 감자에서 엽록소 합성 작용이 일어나 초록색으로 변한다"고 말했습니다. 실제로 감자는 땅속에 있는 줄기가 비대해져 생성되는 작물인데, 이 줄기는 땅속애 있을 때 감자를 형성하지만, 햇볕을 보면 감자를 형성하지 않고 바로 줄기로 변하게 됩니다. 엽록소 합성 작용 때문입니다. 최장규 농업연구사는 "햇볕이 아니더라도 조명을 오랫동안 쬐면 감자가 초록색으로 변하는데, 마트나 시장에서 신문지로 감자를 가려놓는 것도 이런 이유"라고..

건강백과사전 2023. 5. 28. 00:19

용인 에버랜드에서 국내 최초로 자연 번식한 판다 '푸바오'가 내년 중국으로 돌아갈 예정인 것으로 알려지면서 최근 사회관계망서비스(SNS)에서는 아쉽다는 반응이 이어지고 있습니다. 2020년 7월 용인 에버랜드에서 국내 최초로 자연 번식한 판단 푸바오는 자이언트 판다인 엄마 '아이바오', 아빠 '레바오' 사이에서 태어났습니다. 앞서 시진핑 중국 국가주석은 2016년 한중 교류를 상징하는 의미로 암컷 판다 아이바오와 수컷 레바오를 한국에 선물했습니다. 특히 푸바오는 담당 사육사인 '판다 할아버지' 강철원 사육사와의 끈끈한 유대 관계가 유튜브 등을 통해 알려지면서 큰 인기를 끌었습니다. 에버랜드 공식 유튜브 채널에 공개된 '판다 할배와 팔짱데이트' 쇼츠는 1572만회 조회 수를 기록하기도 했습니다. 그러나 푸..

반려이야기.아트.스포츠정보 2023. 5. 27. 23:18

새소리를 듣는 것만으로도 우울증이나 불안 등 정신건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다고 워싱턴 포스트(WP)가 지난 18일 보도했습니다. 킹스칼리지런던의 정신의학, 심리학 및 신경화학 연구소가 1300명의 연구 참여자에게 스마트폰을 통해서 하루 3번씩 자신을 둘러싼 환경과 정서에 대해서 기록하도록 요구한 결과, 새를 보거나 새소리를 들은 사람들이 긍정적인 정신건강을 보고하는 것으로 나타났습니다. 이는 건강한 사람 뿐만 아니라 우울증을 앓고 있는 환자들에게도 유효한 것으로 드러났습니다. 또 다른 연구는 295명의 참여자들에게 무작위로 헤드폰을 통해 6분짜리 새소리 오디오 클립 또는 교통소음 오디오 클립을 들려준 다음 정서 상태를 보고하게 했습니다. 그 결과 새소라를 들은 참여자들이 불안과 우울감 및 편집증 등..

건강백과사전 2023. 5. 27. 01:16