뭘 먹느냐에 따라 달라지는 수면의 질... 자기 전 '절대' 먹으면 안 되는 음식
음식은 호르몬과 소화·흡수에 영향을 주기 때문에 자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라집니다. 12월 10알(현지시각) 영국 매체 '더 미러'에 따르면 영국의 수면 관련 도서인 '저스트칠베이비슬립'의 저자이자 수면 전문가인 로지 데이비슨은 "자기 전 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있다"며 "자기 전 먹어도 좋은 음식은 체리, 바나나, 귀리 등이 있다"라고 말했습니다. 각각의 음식이 수면에 악영향을 미치거나 도움을 주는 이유에 대해 알아보겠습니다. 자기 전 먹으면 안 되는 음식 수면을 방해하는 음식으로는 매운 음식, 단 음식, 기름진 음식이 있습니다. ▷매운 음식 매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 체온을 높이고 숙면을 방해합니다. 잠에 잘 들려면..
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2024. 12. 14. 00:06
