일상으로의 초대

디지털 친화적인 젊은 세대는 수면시간을 제외하곤 하루종일 스마트폰과 함께 한다 해도 과언이 아닙니다. 문제는 이처럼 일상화된 스마트폰 사용이 자칫 목 건강을 해치는 부정적 요인으로 작용할 수 있다는 점입니다. 추운 겨울을 맞아 실내생활이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들도 늘어나고 있습니다. 의료진들은 목 주변 통증을 방치할 경우 척추의 기능장애를 일으킬 수 있어 평상시 생활습관에 변화를 주는 것이 좋다고 조언했습니다. 고래 숙이는 자세 경추에 부담 '경추간판탈출증'은 흔히 목디스크라 부릅니다. 경추(목 부위의 척추뼈) 사이에서 충격을 흡수하는 조직인 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열되면서 신경근 또는 척수를 압박해 목, 어깨, 등, 팔, 손가락의 통증이나 저림, 심하면 마비 증상까지 발생하는 질환입..

건강백과사전 2024. 1. 25. 00:00

'뒤로 돌아주세요.' 어깨나 허리가 아파 정형외과에 가면 종종 이런 요청을 듣습니다. 의료진이 환자의 뒷모습을 확인하기 위해 하는 말입니다. 뒷모습만으로 진단을 내리진 않지만, 뒷모습을 보고 특정 질환을 의심해 볼 수는 있습니다. 질환에 따라서는 뒤에서 봤을 때 목이나 어깨, 허리, 엉덩이 등의 모양 변화가 더 잘 보일 수도 있습니다. 양 어깨 높이 다르면 '척추측만증' 의심 뒤에서 봤을 때 양쪽 어깨 높이가 심한 차이를 보인다면 '척추측만증'일 수 있습니다. 척추측만증 환자는 허리가 C자형 또는 S자형으로 휘어지면서 골반이나 어깨 높이가 달라집니다. 이로 인해 몸이 한쪽으로 치우쳐 보이기도 합니다. 허리디스크가 있어도 어깨 높이가 다를 수 있습니다. 이 경우 허리를 90도로 숙였을 때 더욱 확연한 차이..

건강백과사전 2024. 1. 9. 00:00

나이가 들면 등이 굽고 구부정해집니다. 실제로 노인들 중에서 등이 굽어 지팡이나 노인보행기, 보행보조기 등에 몸을 의지한 채 걷고 있는 경우가 많습니다. 등이 굽으면 통증이 생기는 것은 물론 목디스크나 허리디스크 위험도 커집니다. 나이가 들어도 등이 굽지 않는 방법은 없을까요? 약해진 등 근육, 굽은 등 만들어 굽은 등을 예방하려면 '뒷 근육'에 신경을 써야 합니다. 등 근육이 약해지면 등이 굽고 거북목이 되기 쉽습니다. 평소 운동을 하지 않을수록 근육은 전체적으로 약해지기 쉽습니다. 특히 등 근육은 일상생활에서 잘 사용하지 않아 약해지기 쉽습니다. 척추기립근·승모근·광배근이 대표적인 등 근육입니다. ▲척추기립근은 경추에서 골반까지 길게 부착돼 있는데, 척추의 움직임과 디스크·인대·힘줄과 같은 연부 조직..

건강백과사전 2023. 9. 21. 02:45

길을 걷다 보면 스마트폰에 얼굴을 묻고 다니는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 이들을 스마트폰에 푹 빠져 좀비처럼 걸어 다닌다고 헤서 일명 '스몸비족'이라고 부르기도 합니다. 한눈에 보기에도 위험해 보이고, 보행 중 스마트폰 사용으로 인한 사고도 굉장히 흔하게 발생하는데, 오히려 스몸비족이 갈수록 즐어나는 게 문제입니다. ◆ 보행 중 스마트폰, 시야 폭 줄어 사고 위험 76% 증가 실제로 지난 2020년 서울연구원이 15세 이상 남녀 시민 1000명을 조사한 결과, 응답자의 69%가 '보행 중 스마트폰을 사용한다'고 답했습니다. 보행 중 타인이 스마트폰을 사용해 불편을 겪은 적이 있다는 응답도 78.3%에 달했습니다. 스마트폰 동영상이나 게임, SNS 등에 집중하다 보면 보행신호를 보지 않고 무단횡단하기..

건강백과사전 2023. 7. 20. 23:59