"슬슬 운동 좀 해볼까"... 내게 맞는 종목은?
아침저녁으로는 제법 선선한 바람이 부는 가을의 초입입니다. 건강과 몸매 관리를 위해 운동을 시작하는 사람들이 늘어나는 시기입니다. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋습니다. 그러나 나이에 따라 중점을 둬야 하는 운동법이 있습니다. 영국 일간 '데일리메일' 자료를 토대로 나이별 운동법에 대해 알아봤습니다. ◆ 20대 : 유산소와 근력 운동 병행 신체가 인생의 정점에 달한 나이입니다. 이걸 당연히 여기고 운동을 게을리하는 시기이기도 합니다. 이 시절 운동으로 탄탄한 몸을 만드는 건 일종의 노후 대비 투자입니다. 심장박동 수(심박수)가 충분히 오르는 유산소 운동을 일주일에 3~5회 하면 좋습니다. 달리기, 수영, 사이클 등입니다. 여기에 근력 운동을 적어도 일주일 3회 이상 곁들입니다. ..
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2023. 9. 11. 00:00
