일상으로의 초대

나이 때문이라고 여기기 쉬운데, 언젠가부터 이유 없이 항상 피곤하고 온몸이 쑤시고 아픕니다. 이런 만성 피로감과 근육통 증상에는 뜻밖의 원인이 숨겨져 있을 수 있습니다. 바로 영양소 결핍입니다. 영양소가 부족할 때 나타나는 사소한 징후를 무심코 넘겨서는 안 되는 이유가 있습니다. 영양소 결핍은 가장 기본적인 세포 수준에서 신체 기능을 변화시킵니다. 수분 균형, 효소 기능, 신경의 신호, 소화, 신진대사 등이 포함되고, 심한 경우에는 질병으로 이어질 수도 있습니다. 예를 들어, 칼슘과 비타민 D의 결핍은 뼈가 부러지기 쉬운 골다공증을 유발합니다. 예방하려면 균형 잡힌 식사가 필수이고, 영양 보충제도 도움이 됩니다. 7가지 영양소의 결핍 징후와 대처법을 알아보겠습니다. ◆ 철분 > 피로, 호흡곤란, 수족냉증..

건강백과사전 2024. 2. 19. 00:00

식단을 조절하는 것이 특히 중요한 만큼, 먹으면서도 체중을 감량할 수 있는 다이어트에도 관심이 쏠리고 있습니다. 이와 관련해 자생한방병원이 추천하는 한방 다이어트 차들을 소개합니다. ​ ​ 기름진 음식 먹은 날엔 '진피차' ​ 다이어트 중 기름진 고기를 먹었다면 진피차를 잊지 마세요. 진피는 말린 귤껍질을 의미하는데, 진피에는 히스페리핀이라는 성분이 들어있어 지방 흡수를 막고 수분을 조절하여 부기 완화에 도움이 됩니다. 또 진피에는 귤 알맹이보다 비타민 C가 풍부하여 다이어트로 인한 피로감을 회복시키는데도 효과가 있습니다. ​ ​ 몸속 노폐물 제거와 부종 없애는 데 탁월한 '율무차' ​ 한방에서 율무를 '의이인(薏苡仁)'이라고 합니다. 신농본초경에 따르면 율무차를 마시면 몸이 가벼워지고, 몸의 활력을 불..

건강백과사전 2023. 12. 15. 00:45

대장 관련 질환이 꾸준히 늘고 있습니다. 비유하자면 전통 식탁의 대표 선수였던 나물이 사라지면서 벌어지는 우리 시대의 실풍경입니다. 몸속에서 유입되는 식이섬유가 줄면 장 속에서 두 가지 '사건'이 벌어집니다. 1)변비가 늘어납니다. 2)장내 유익균들이 먹이를 얻지 못해 기진맥진해집니다. 고단백, 고지방의 서구 식단이 만들어낸 '장내 사건' 들로 인해 생기는 대장 관련 질환 중에서도 '게실염'은 독특하고 때로 위중합니다. 게실은 식도, 위, 대장 같은 관통형 장기에서 일부가 바깥쪽으로 볼록하게 튀어 나가면서 만들어진 주머니를 말합니다. 게실이란 말은 그래도 익숙하지 않은데, '휴게실' 할 때 게실과 같은 말입니다. 우리말로는 '곁주머니'라고 부릅니다. 염증과 질환의 장소치고는 이름이 너무 점잖고 예쁩니다...

건강백과사전 2023. 7. 5. 08:00