혈압 높은 사람은 운동 하지 말아야 한다?... 고혈압에 대한 오해와 진실
나이 들수록 체중이 불어나면, 따라서 혈압도 높아지기 십상입니다. 스트레스도 혈압 상승의 요인이라고 알려졌는데, 스트레스를 많이 받으면 정말 고혈압에 걸리게 될까요? 혈압이 높은 사람은 운동을 해야 할까요, 하지 말아야 할까요? 우리가 흔히 고혈압에 대해 잘못 알고 있는 오해와 진실을 알아보겠습니다. ◆ 추운 겨울, 혈압 높으면 운동하지 마라? 혈압이 높은 사람은 과격한 운동을 조심해야 합니다. 하지만 규칙적인 운동은 오히려 혈압 수치를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 운동은 심장을 강화하고 스트레스를 해소하며, 건강한 체중을 유지하도록 만드는 원동력이 되기 때문입니다. 단, 가벼운 강도의 운동이 좋습니다. 주 5일 가볍게 30분씩 걸으면 혈압을 안정시키는데 도움이 됩니다. 시간이 부족한 사람은 매일 10분..
건강백과사전
2024. 1. 6. 00:00