나이 드니 덜 먹어도 살찌는게 이것 때문?... 신진대사율 높이는 음식은?
신진대사란 섭취한 음식을 분해, 합성해 에너지로 바꾸고 불필요한 노폐물은 몸 밖으로 배출하는 작용을 가리킵니다. 젊을 때는 신진대사가 활발하기 때문에 양껏 먹어도 살이 찔 위험이 상대적으로 적습니다. 칼로리를 많이 쓰기 때문입니다. 그러나 나이가 들면 신진대사가 더뎌집니다. 따라서 전보다 덜 먹어도 체중이 증가할 공산이 큽니다. 신진대사를 촉진하려면 충분히 자고, 규칙적으로 근력 운동을 해야 합니다. 섭식도 중요합니다. 건강·의료 매체 '메디컬뉴스투데이(MedicalNewsToday)' 등의 자료를 토대로 신진 대사율을 높이는 음식을 정리했습니다. 고추 = 매운맛을 내는 캡사이신 성분에 비밀이 있습니다. 캡사이신은 교감 신경을 자극해 몸을 따뜻하게 합니다. 소화를 돕고 혈액 순환을..
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2024. 12. 1. 04:26
