살도 빼고 혈당 낮추고... 식이섬유의 놀라운 효능 5가지
최근에는 통곡물 빵에도 '식이섬유'가 첨가되어 판매되고 있습니다. 그만큼 식이섬유는 몸에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 식이섬유는 주로 채소나 과일에 많이 들어있고 해조류, 버섯류, 콩류에도 많이 함유되어 있습니다. 채소 질긴 부분의 셀룰로스, 사과 등 과일 속의 펙틴, 미역과 다시마의 끈적끈적한 성분인 알긴산 등이 대표적인 천연 식이섬유입니다. 몸에 좋은 식이섬유가 풍부한 대표음식으로는 미역, 다시마 등의 해조류, 고구마, 당근, 사과, 콩류, 양배추, 버섯 등이 있습니다. 또한 우리 몸에 필요한 식이섬유의 1일 섭취량은 25~30g입니다. 매일 꼭 챙겨 먹어야 하는 식이섬유의 놀라운 효능 5가지를 알아보겠습니다. ◆ 대장운동 촉진시켜 변비 예방 식이섬유의 가장 큰 장점은 변비의 예방과 치료에 있습니다...
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2024. 1. 16. 00:00
