'20-20-20 규칙'... 눈의 피로 줄이는 습관
하루에 몇 시간씩 컴퓨터를 보고 있노라면 쉽게 눈이 피로하고 건조해집니다. 눈 뒤쪽으로 지끈거리는 두통이 생기거나 시야가 흐릿해지기도 합니다. 눈이 피로하고 아픈 데에는 다양한 이유가 있습니다. 심한 경우가 아니라면 몇 가지 간단한 습관 교정으로 눈의 피로를 덜 수 있습니다. 1. 눈 주위 마사지 = 주기적으로 또는 눈에 피로가 느껴지기 시작할 때 손끝으로 눈 주위와 관자놀이를 부드럽게 마사지합니다. 눈 주위를 마사지하는 기기를 이용할 수도 있고, 페이스롤러를 이용해 눈 주위와 얼굴 전체를 마사지해줘도 좋습니다. 2. 안구 운동 = 다른 근육은 움직이지 않고 안구를 위, 아래, 양 옆으로 부드럽게 움직입니다. 1분 정도 실시합니다. 눈의 긴장을 풀어주려면 눈 주의 작은 근육들을 스트레칭 해 줄 필요가 있..
건강백과사전
2023. 5. 22. 15:48
