건강 상태를 알아볼 수 있는 걷는 자세... 걸음걸이로 보는 건강 상태는?
올바른 걷기 자세는 다음과 같습니다. 시선은 15~20m 정도 전방을 주시하고, 상체는 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 잡아당기고, 양손은 주먹을 가볍게 쥐고 팔은 자연스럽게 구부리며 앞으로 15도, 뒤로 20도 정도 흔들어야 합니다. 양발은 11자가 기본이며, 보폭은 자신의 키에서 100cm를 뺀 값을 보폭으로 선택하고, 걸을 때 발뒤꿈치 중앙 부분이 땅에 먼저 닿고 발바닥 전체로 디뎠다가 앞꿈치로 체중을 이동시켜 주면 됩니다. 이런 올바른 자세로 걷기를 하려면 몸동작은 복잡하고 복합적인 프로세스를 필요로 합니다. 발만 건강하다고 해서 걸을 수 있는 게 아닙니다. 머리부터 발끝까지 많은 부위가 걷기에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 걷는 자세에는 건강 상태를 가늠해 볼 수 있는 단서들이 담겨..
건강백과사전
2024. 5. 3. 00:12
