일상으로의 초대

휴가철인 여름에는 특히 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 운동과 식단관리 등 다이어트를 해도 몸무게가 꿈쩍도 하지 않아 실망할 때도 물론 있습니다. 그러나 이른 좌절은 금물입니다. 당장 체형·체중에는 큰 변화가 없어도, 살이 빠지고 있다는 반가운 신호들이 있습니다. 어떤 게 있을까? 소변량 늘고 땀 많이 나 다이어트를 하기 전보다 화장실에 가는 횟수가 늘고, 땀도 많이 난다면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 신호입니다. 그동안 축적된 노폐물이 원활한 신진대사로 배출되면 소변량과 땀이 늘어나기 때문입니다. 소변량이 늘어난 것은 물을 잘 마시고 있다는 신호이기도 합니다. 물을 많이 다시면 신진대사가 촉진돼 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 실제로 다이어트를 할 때는 하루에 1.5L 정도의 충분한 물을..

건강백과사전 2023. 8. 1. 17:37

길을 걷다 보면 스마트폰에 얼굴을 묻고 다니는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 이들을 스마트폰에 푹 빠져 좀비처럼 걸어 다닌다고 헤서 일명 '스몸비족'이라고 부르기도 합니다. 한눈에 보기에도 위험해 보이고, 보행 중 스마트폰 사용으로 인한 사고도 굉장히 흔하게 발생하는데, 오히려 스몸비족이 갈수록 즐어나는 게 문제입니다. ◆ 보행 중 스마트폰, 시야 폭 줄어 사고 위험 76% 증가 실제로 지난 2020년 서울연구원이 15세 이상 남녀 시민 1000명을 조사한 결과, 응답자의 69%가 '보행 중 스마트폰을 사용한다'고 답했습니다. 보행 중 타인이 스마트폰을 사용해 불편을 겪은 적이 있다는 응답도 78.3%에 달했습니다. 스마트폰 동영상이나 게임, SNS 등에 집중하다 보면 보행신호를 보지 않고 무단횡단하기..

건강백과사전 2023. 7. 20. 23:59

여름철 더운 날씨로 인해 가려움을 호소하는 이들이 늘고 있습니다. 일반적으로 우리가 여름철에 피부를 긁을 때는 모기나 벌레 등에 의한 물림이 있을 때지만, 여름철에는 기온 차이로 인한 '콜린성 두드러기'가 자주 발생해 주의가 요구되고 있습니다. 1. 콜린성 두드러기란? 콜린성 두드러기는 벌레에 물렸을 때 부풀어 오르는 것과 같은 팽진이 24시간 이상 지속되지 않는 것이 특징입니다. 5월에서 7월 사이에 많이 발생하는데, 피부가 몹시 가렵고, 홍색 또는 흰색의 뚜렷한 경계가 보일 만큼 부어오릅니다. 일반적으로 두드러기 보다 크기가 작은 것이 특징이며 대부분 좁쌀 크기의 병변이 여러 개 발생합니다. 주로 몸통에서 많이 관찰되며 대부분 1~2시간 이내에 소실됩니다. 일반적인 두드러기에 호소하는 가려움증 보다는..

건강백과사전 2023. 7. 16. 01:30

소의 간은 사람의 간과 마찬가지로 잘 작동하려면 많은 비타민과 영양소가 필요합니다. 간은 혈액에서 독소라고 불리는 유해 물질을 제거하는 데 도움을 주는 기관입니다. 또한 중요한 단백질과 호르몬을 만드는 샘이기도 합니다. 내장육으로서 간은 저칼로리, 고영양소 함량으로 슈퍼푸드로 인정받고 있습니다. 영양사들은 "간은 여러 면에서 스테이크나 햄버거 같은 근육 고기보다 건강에 더 좋다. 칼로리와 지방 함량이 낮고 비타민과 영양소가 더 많다"라고 말합니다. 1. 건강한 혈액을 위한 철분 85g에 4mg의 철분이 함유된 소 간은 최고의 철분 공급원 중 하나입니다. 철분은 적혈구 단백질인 헤모글로빈의 핵심 성분으로, 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체로 운반하는 데 도움을 줍니다. 또 근육 발달에도 도움이 됩니다. 2. ..

푸드.여행.자동차.패션뷰티 정보 2023. 7. 8. 01:40

한국 축구대표팀 주장 손흥민(토트넘)이 '스포츠 탈장'으로 수술을 받아 16일 부산에서 예정된 페루와의 평가전 출전이 불투명해졌습니더. 부임 후 1무 1패를 기록하고 있는 위르켄 클린스만 감독의 첫 승 도전에 의외의 변수가 생긴 것. 13일 대한축구협회 관계자는 "손흥민이 지난달 29일 잉글랜드 프리미어리그 최종전을 마친 뒤 가벼운 스포츠 탈장 증세로 현지에서 수술을 받고 귀국했다"며 "수술을 받은 지 2주 정도 돼 회복 훈련을 하고 있다"고 말했습니다. 또 "6월 A매치 2연전 출전은 지켜봐야 한다. 감독의 판단이 필요하지만 선수 본인이 경기 출전에 강력한 의지를 보이며 전날부터 회복에 주력하고 있다"고 설명했습니다. 손흥민이 수술을 받은 것으로 알려진 탈장은 복벽(내장을 받쳐주는 근육층)이 약해져 구..

건강백과사전 2023. 6. 14. 04:36

주말에 쉬었는데도 월요일만 되면 이상하게 피곤하고 정신을 차리기 힘들다면 바로 '월요병' 증상입니다. 사실 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 월요일 컨디션이 달라집니다. 주말에 부족한 잠을 몰아서 잔다고 누워만 있다 보면 두통에 시달릴 수도 있고, 주말 모임에서 폭식하다가 몸이 더 무거워질 수도 있습니다. 월요병을 부르는 잘못된 주말 습관 3가지를 알아보겠습니다. ◆ 주말 내내 잠으로 보내기 주중에는 바쁜 일과와 이른 기상으로 수면 부족 상태에 있다가 주말 내내 몰아서 잠을 자는 사람들이 있습니다. 수면 전문가들은 이를 '사회적 시차증'이라고 부르는데, 과도한 업무 등으로 인해 정상적인 시간에 잠을 제대로 자지 못해 생긴 피로감을 뜻합니다. 그러나 이런 사회적 시차증을 달래기 위해 주말 내내 잠을 자고 있다..

건강백과사전 2023. 6. 11. 00:21

암에 걸렸거나 걸렸던 사람이 하루 30분을 걷거나 요가를 하면 신체의 피로도가 줄어 암세포의 확산이나 암의 재발 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 현지시각 6일 영국 일간 가디언은 최근 미국 시카고에서 열린 미국임상종양학회(ASCO) 연례회의에 제출된 3편의 연구 보고서가 육체 활동이 암환자들에게 도움이 된다는 사실을 재확인했다고 보도했습니다. 세계 최대의 암 관련 회의인 ASCO 연례 회의에 제출된 첫 번째 보고서는 요가가 염증 유발에 미치는 영향에 관한 것으로, 마국 뉴욕에 있는 로체스터대학교 의학센터가 작성했습니다. 연구진은 의학 연구에서 가장 널리 활용되는 무작위대조군연구(RCT) 방식을 택해 짧게는 2개월, 길게는 5년 전까지 암 치료를 받은 경험이 있는 평균연령 56세의 암환자 ..

건강백과사전 2023. 6. 9. 17:48