일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?
무더위 때문에 잠시 쉬었던 운동을 본격적으로 재개할 때입니다. 한낮에는 여전히 덥지만 이른 아침, 저녁은 운동하기에 좋은 날씨입니다. 운동이 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 비싼 헬스클럽 운동만 할 게 아니라 집 주위에서도 얼마든지 할 수 있습니다. 일상에서 어떻게 운동하는 것이 효율이 높을까요? 빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어했더니... 심혈관질환 사망률 70% 뚝 최근 국제 학술지 미국 의사협회지(JAMA)에 운동 강도와 시간, 사망률과의 관계를 살펴본 논문이 실렸습니다. 평균 나이 46세 미국인 50만 705명을 대상으로 10년 동안 추적 관찰한 대규모 연구입니다. 심혈관질환, 암 등 각종 질병 위험이 높아지는 중년 연령대 사람들의 운동 효과를 분석한 연구라는 점이 주목됩니다. ..
건강백과사전
2023. 10. 22. 01:18
