"왜 이렇게 졸리지?"... 춘곤증 극복법 없을까?
날씨가 따뜻해진 탓인지 자꾸 졸음이 몰려오는 '춘곤증으로 고통받는 직장인, 학생들이 있습니다. 춘곤증은 겨울 동안 추운 날씨에 적응했던 신체가 따듯한 봄기운에 다시 적응하는 과정에서 나타납니다. 봄에는 밤의 길이가 짧아지고 낮의 길이가 길어지면서 수면시간이 줄어들고 겨울철보다 야외 활동이 늘어나 몸이 더 피로감을 느낍니다. 춘곤증을 어떻게 극복하면 좋을까요? 가볍게 운동하고, 공으로 발바닥 자극 몸을 가볍게 움직이면 혈액순환이 원활해지고, 근육이 활동적으로 움직여 춘곤증으로 인한 무기력증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 과도한 운동은 오히려 피로를 가중할 수 있어 본인의 체력에 맞게 가벼운 운동을 자주 하는 게 좋습니다. 달리기나 스트레칭, 산책으로 긴장된 근육을 풀어줍니다. 일주일에 3회 정도 30분가량..
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2024. 4. 2. 00:43
