"단 것 당길 때 90초만 딴 생각"... 설탕 유혹에서 이겨내는 법 9가지
세계보건기구(WHO)에서 권하는 하루 설탕 권장량은 총 에너지 섭취량의 10% 미만입니다. 섭취량을 5% 또는 약 25g(6 티스푼) 이하로 줄이면 건강에 더 많이 이점을 얻을 수 있다고 밝히고 있습니다. 이처럼 과도한 설탕 섭취가 몸에 좋지 않은 건 잘 알려져 있지만, 실천은 결코 쉽지 않습니다. 달콤한 간식의 유혹을 어떻게 하면 조금이라도 이겨낼 수 있을까요. 영국 일간 '더선'에서 소개한 간단한 팁 몇 가지를 알아보겠습니다. 1. 90초 동안만 주의 분산시키기 초콜릿 케이크가 머릿속에서 끊임없이 맴돈다면, 달콤한 간식을 먹지 않고는 일에 집중할 수 없을 것 같은 느낌이 든다면 60~90초 정도만 주의를 분산시켜 보세요. 임상 심리학자인 다니엘 글레이저 박사에 의하면 짧은 산책, 친구와의 통화, 경쾌..
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2024. 2. 3. 00:33
