허리 굽히는 동작 피해야... 허리 디스크 환자가 꼭 피해야 할 자세 3가지
허리 통증을 호소하다 디스크 판정을 받는 이들이 많습니다. 디스크는 주로 중년층 이상에서 빈번하게 발생합니다. 원인은 퇴행성 변화. 나이가 들수록 디스크의 수분과 탄력이 감소하고 섬유륜이 약해져 균열이 생기면 디스크가 밀려 나오거나 탈출할 수 있는 경로가 생깁니다. 이로 인해 디스크 간격이 줄어들고 수축해 기능이 저하되고 충격 흡수 능력과 내구성이 감소하는 것입니다. 척추의 각 마디는 디스크를 통해 연결돼 있습니다. 디스크는 일상적인 활동, 걷기, 뛰기, 앉기 등의 동작에서 척추뼈에 가해지는 충격을 흡수합니다. 디스크는 수핵과 섬유륜으로 구성됩니다. 수핵은 70%가 수분으로 구성돼 젤리처럼 탄력이 있어 척추의 움직임에 맞춰 늘어나거나 압축돼 유연한 운동을 돕습니다. 섬유륜은 여러 겹의 층으로..
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2024. 11. 26. 00:02
