중년 이후에도 열심히 할 수 있는 '아재들의 운동법' 4단계
'나이는 숫자에 불과하다.' 나이에 얽매어 자신의 가능성을 제한하지 말라는 긍정적 메시지를 담고 있는 이 광고 문구에 많은 이들이 공감합니다. 하지만 나이에 개의치 않겠다는 씩씩한 마음가짐이 어디든 통하는 것은 아닙니다. 대표적인 사례가 운동입니다. 특히 중장년층 남성의 경우 젊었을 때와 똑같은 방식으로 운동하다가 몸을 망가트릴 수 있습니다. 이에 미국 건강 매체 '멘스 헬스(Men's Health)'가 소개하 50살 이후에도 열심히 운동할 수 있는 4단계 방법을 알아봤습니다. 1단계 : 마음은 아직 젊다?... 생각 바꾸기 = 지천명을 넘긴 '아재들'이여. 젊은 시절 근력 운동 방식을 고수할 필요도 없고, 그렇다고 모든 것을 다 바꿀 필요도 없습니다. 기억할 것은 무거운 역기보다 덤벨을 친구로 삼을 것..
건강백과사전
2024. 1. 31. 00:44
