잠자기 전 '1분'만 투자해도 건강해지는 운동 3가지
평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있습니다. 이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아보겠습니다. 누워서 발바닥 붙이기 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 나비 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작입니다. 이 자세는 다리와 골반을 열여 줘서 척추와 골반의 배열을 올바르게 해 줍니다. 그리고 신장, 방광, 전립섭을 자극해 배변 기능을 향상하고, 독소와 노폐물이 빠질 수 있게 도와줍니다. 나비 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 기르기에도 좋습니다. 뭉친 엉덩이 근육을 풀다 보니 좌골 신경통, 허리 통증 등을 완화하기도 합니다. 잠자기 전 나비 자세로 스트레칭하면 전신 근육이 풀어져서 숙면에도 도움이 됩니다..
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2024. 4. 5. 00:00
