곧 여름인데... 칼로리 소모 최대치 운동은?
체중 감량에 있어 중요한 건 몸을 많이 움직여 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것입니다. 매일 헬스장에 가든 한 가지 운동을 질릴 때까지 하든지 칼로리를 되도록 없애야 합니다. 다가온 여름에 빠른 체중 감량을 원한다면, 단순한 걷기 운동보다는 보다 칼로리 소모가 큰 운동을 해보세요. 칼로리 소모가 많이 살을 더 빨리 뺄 수 있는 운동, 미국 건강정보 매체 'Eat This, Not That'에서 소개했습니다. 1. 수영 = 30분 동안 약 400kcal 소모 수영은 전신을 사용하는 운동입니다. 접영, 평영, 자유형에서 하는 스트로크는 칼로리 소모를 더 빠르게 합니다. 30분 동안의 수영으로 약 367~404 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다. 수영을 할 때 몸에 받는 저항은 체지방을 태우고 ..
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2023. 5. 31. 17:12
