면역력 떨어지기 쉬운 쌀쌀한 11월... 먹기 좋은 면역력 최강 음식 10가지
쌀쌀해진 날씨와 함께 면역력이 떨어지기 쉬운 11월, 겨울이 다가오기 전 건강을 지키기 위해 어떤 음식울 챙겨야 할까요? 비타민과 항산화 성분이 풍부한 제철 음식들로 면역력을 단단히 다지는 법을 미국 건강전문재체 UC Health 자료를 바탕으로 알아봤습니다. 1. 비타민 C가 풍부한 감귤류와 녹색 채소 비타민 C는 감염과 싸우는 백혈구 생산을 촉진하는 효과가 있습니다. 자몽, 오렌지, 귤, 빨간 파르리카, 브로콜리, 딸기, 케일, 키위와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 베타카로틴 함유한 뿌리채소와 녹색 채소 베타카로틴은 비타민 A로 전화되어 항염 작용을 하며, 면역력이 외부 유해 물질에 반응할 수 있도록 돕습니다. 당근, 시금치..
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2024. 11. 29. 00:04
