우울하다면 운동은 아침에... 질환별 효과적인 운동시간
건강을 위해서는 누구든 운동을 꾸준히 해야 합니다. 하지만 질환이 있다면 운동 시간대에 신경쓸 필요가 있습니다. 질환에 따라 전문가들이 권장하는 운동 시간대가 다르기 때문입니다. 특정 질환은 운동 시간대에 따라 사망 위험이 높아지기도 합니다. ▶저녁·밤 운동 권장 = 천식, 류마티스관절염, 허리디스크(요통), 심장질환, 고혈압이 있다면 새벽이나 아침 운동은 피합니다 대신 저녁·밤 운동이 좋습니다. 이 시간에 야외 조깅 등 무리한 운동은 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 관절과 근육은 자고 일어난 직후 유연성이 떨어지고 뻣뻣한 상태입니다. 류마티스관절염이나 허리디스크가 있으면 이른 시간 운동이 오히려 통증을 악화시킵니다. 또한 새벽은 심장 박동수나 혈압을 조절하는 자율신경계 작용이 가장 활발해지는 시간입..
건강백과사전
2023. 5. 31. 22:53
