"잠자기 전 운동 때문?"...숙면을 위해 피해야 할 행동 6가지
건강에 있어 숙면은 필수입니다. 지속적으로 충분한 수면을 취하지 못하면 비만, 심장병, 2형 당뇨병 위험이 높아지는 것으로 알려져 있기도 합니다. 숙면을 위해서는 평소 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 잠들기 전에는 몸과 마음을 편안하게 할 수 있는 자신만의 루틴을 가는 것도 도움이 됩니다. 반면 자신도 모르게 잘 잘 수 없게 만드는 습관들도 있습니다. 영국 일간 데일리메일이 수면전문가 러셀 포스터 교수가 제시한 숙면을 위해 피해야 할 행동 6가지를 소개해 알아보도록 하겠습니다. 과식 혹은 취침 전 식사 = 취침시간이 가까워졌을 때 많은 양의 음식을 먹으면 밤에 잠을 설칠 수 있습니다. 음식을 소화시키는 과정에서 신체의 심부체온이 상승해 잠들기가 더 어려워지는 것이 그 이유입니다. 수면을 조..
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2024. 1. 28. 00:00
