'식후' 먹어야 하는 영양제 vs '식전' 먹어야 하는 영양제
건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 어떤 영양제를 선택하느냐도 중요하지만 식후에 먹느냐, 식전에 먹느냐에 따라 영양제의 효과가 달라질 수 있어 알아두는 게 좋습니다. 1. 식후에 먹으면 좋은 영양제 ▷비타민 C = 비타민 C는 식후에 먹어야 하는 영양제입니다. 비타민 C에는 강력한 항산화 영양소인 셀레늄이 들어있는데, 공복에 섭취할 경우 흡수가 잘 안될 수 있습니다. 위장 건강에도 악영향을 끼칩니다. 비타민 C는 산성이기 때문에 공복에 복용하면 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 식후 즉시 복용해야 합니다. ▷칼슘 = 칼슘은 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있습니다. 위산은 식사 후에 많이 분비되기 때문에 가급적이면 식후에 먹도록 합니다. 칼슘제재는 자칫 위장장애를 일으킬 수 있으므로 보..
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2023. 5. 20. 01:45
