"내 신체 나이는 몇 살?"... 신체 나이 어려지는 4가지 방법
해가 바뀌는 1월에는 나이가 든다는 것을 더욱 실감하게 됩니다. 그런데 출생 연령보다 더욱 예민해지는 것이 있습니다. 바로 '신체나이'. 사실상 자신 몸 상태의 노화 정도를 알려주는 신체나이가 훨씬 중요하기 때문입니다. 운동이나 생활습관 개선 등의 노력으로 신체 나이가 어려질 수 있을까? 체중 감량, 체력 향상, 근력 강화, 인지력 향상 등 신체 나이가 어려지는 4가지 방법을 알아보겠습니다. ◆ 체중 감량으로 날씬한 몸매 유지하기 신체 나이를 줄이려면 체중 감량이 기본인데, 체중 감량을 위해서는 원칙을 지켜야 합니다. 하루 100칼로리 덜 먹고, 100칼로리 더 소모시키는 생활입니다. 이 같은 원칙만 지켜도 한 해 5~10kg 감량이 가능합니다. 나이가 들면 매년 평균 1kg씩 체중이 늘어납니다. 이 같..
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2024. 1. 3. 00:00
