"건강검진은 2월에 받고, 독감 백신은 10월에 맞으세요"
청룡의 해가 밝았습니다. 운동을 '반짝 결심'한 사람들로 피트니스센터마다 문전성시를 이루고 휴지통엔 '금연 결심자'의 토막 낸 담배가 쌓이는 때입니다. 반짝하고 사라질 결심을 최대한 길게 가져가기 위해서는 장기 목표를 세우는 게 좋습니다. 계절과 날씨에 맞춰 신경 써야 할 건강수칙을 알아두는 것도 도움이 됩니다. 손기영 서울아산병원 가정의학과 교수의 도움을 받아 월별 건강수칙을 꼽아 봤습니다. 건강 계획 세우는 1월 비만하면 고형압, 당뇨, 고지혈증 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 체중 감량을 위해 하루 섭취 열량을 평소보다 500~800 cal 줄이는 것을 목표로 삼는 게 좋습니다. 금식은 금물입니다. 쌓인 허기 탓에 폭식으로 이어질 수 있습니다. 규칙적으로 식사하고 걷기, 수영 등 유산소 운동을..
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2024. 1. 1. 01:51
