"달리기 하면 무릎이 망가진다?"... 운동전문가들이 밝힌 운동에 관한 오해와 진실
운동은 두말할 필요도 없이 건강에 유익한 활동입니다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있습니다. 미국 리먼칼리지 운동과학부 브래드 쇼엔펠드 교수는 끊임없이 발전하는 과학과 개인적인 경험을 공유하는 수많은 일플루언서들 덕분에 운동 문화에 잘못된 오해가 만연해 있다고 지적했습니다. 운동전문가들이 고객과 환자들에게 가장 자주 듣는 운동에 관한 오해에 어떤 것들이 있는지 미국 뉴욕타임스를 통해 공유했습니다. 오해 1. 운동 전 근육을 늘려주는 스트레칭을 해야 한다 운동하기 전 몇 분 동안 스트레칭을 하는 게 좋다는 건 어릴 때부터 들어왔던 말입니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 운동 전 스트레칭은 부상을 예방하는 데 효과적이지 않으며 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 근육을 90초 이상 늘리..
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2024. 1. 11. 00:00
