"입에서 매니큐어 냄새가 난다?"... 단백질 과다 섭취 신호 6가지
근육을 만들고자 할 때 떠올리는 단백질은 뼈 건강과 면역력에도 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 무조건 섭취량을 늘린다고 좋은 건 아닙니다. 어떤 경우에는 도움이 되기보다 오히려 부작용을 가져올 수도 있습니다. 미국 영양학협회(Academy of Nutrition and Dietetics) 대변인 콜린 라우츠트 트윅스 버리 박사는 "근육 건강에 있어 무조건 많이 먹는다고 더 좋은 건 아니다"라며 "그보다 얼마나 많이, 올마나 자주 먹느냐에 집중해야 한다"라고 말했습니다. 과다섭취로 이어지지 않도록 조심해야 한다는 것입니다. 개인의 하루 단백질 요구량은 전반적인 건강 상태와 하루 신체 활동량 등 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 하루 단백질 권장섭취량(RDA)은 체중당 0.8g 정도인데, 이는 기본적인 단..
건강백과사전
2024. 2. 5. 00:57
