한숨쉬기, 사랑하는 사람 사진 보기, 울기, 등... 스트레스 해소법이라는데
스트레스를 받을 때 한숨을 쉰다면 이미 감정 조절을 하고 있는 중입니다. 스트레스, 회복력, 번아웃 등에 관해 전문적으로 연구하는 미국 펜실베니아대 연구원 캔디 위엔스 박사는 최근 자신의 저서를 통해 쉽게 실천해 볼 수 있는 스트레스 해소법을 공유했습니다. 한숨 쉬기부터 사랑하는 사람의 사진 보기까지, 위엔스 박사가 소개한 스트레스 완화 방법을 영국 매체 '더 포스트'가 보도한 내용입니다. ▷ 한숨 쉬기 = 위엔스 박사는 코로 두 번 숨을 들이마시고 입으로 길게 한 번 내쉬는 호흡법이 스트레스 반응을 낮추는 데 도움이 된다고 말했습니다. 한숨을 쉬면 폐포라고 하는 폐 속 공기주머니를 열고 폐로 들어가는 산소의 양을 최대화할 수 있어 불안감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그는 "스트레스를 받거나 ..
건강백과사전
2024. 3. 27. 00:38
