장마철 관절 통증 걱정되면 'ABC' 기억하세요
비가 오는 날 노인들이 '삭신이 쑤신다'고 말하는 것을 종종 들을 수 있습니다. 실제로 장마철에는 낮은 기압, 높은 습도로 인해 통증이 악화되기 쉽습니다. 관절염 통증을 줄이는 데 도움이 되는 'ABC 법칙'에 대해 알아보겠습니다. 1. Activity : 스트레칭으로 관절 근력 유지 간단한 운동으로 근육으로 풀고 근력을 강화시키는 게 관절 완화에 좋습니다. 통증 때문에 움직이지 않으면 관절이 뻣뻣해져 더 큰 통증을 일으킬 수 있습니다. 바닥에 누워 팔과 다리를 90도로 든 뒤 가볍게 흔들거나, 국민체조로 잘 알려진 맨손 운동을 하면 좋습니다. 빠른 걷기, 수영, 하루 20~30분 정도의 스트레칭 같은 실내 운동도 통증 완화에 도움이 됩니다. 적절한 운동은 관절염으로 인한 피로감을 개선하는 효과도 있습니..
건강백과사전
2023. 7. 2. 00:28
