여기저기 감기 환자... 면역력 키우는 습관 5가지
날씨가 급격히 추워지면서 감기, 독감 등 각종 호흡기 질환이 유행하고 있습니다. 이럴 때 각종 질환으로부터 몸을 보호하고, 질환에 걸리더라도 금방 건강하게 회복되기 위해서는 면역력이 매우 중요합니다. 간단한 생활 습관만 개선해도 면역력을 키울 수 있습니다. 어떤 방법들이 있을까요? ◆ 물 자주 마시면 호흡기 점막 촉촉해져 입·호흡기로 바이러스와 세균 등 병원균이 들어오는 걸 막으려면 물을 자주 마시는 게 좋습니다. 호흡기 점막이 촉촉해지면 섬모 운동이 활발해지는데, 점막 섬모운동은 호흡기의 일차 방어기전으로 점막에 붙어 있는 각종 유해물질과 이물질을 제거하는 역할을 합니다. 물은 하루에 1.5~2L 정도 미지근한 온도로 마셔주면 됩니다. 특히 입이 마르고 눈이 건조하다면 체내에 수분이 부족하다는 뜻이니 ..
건강백과사전
2024. 1. 19. 00:00
