과다 섭취하면 고지혈증, 비만 위험... 탄수화물 현명하게 먹는 법은?
피가 끈적해지고 뱃살이 나오면 기름진 음식부터 떠올립니다. 포화지방이 많은 고기 비계, 가공식품 등을 많이 먹으면 이런 현상이 나타날 수 있습니다. 하지만 빵, 면, 단 음식 등 탄수화물 과다 섭취도 원인입니다. 고지혈증(이상지질혈증), 비만을 일으킬 수 있는 것입니다. 건강을 위해 탄수화물도 꼭 먹어야 하지만 과식이 늘 문제입니다. 탄수화물을 잘 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 식사 과식한 후 후식까지... 탄수화물 과다 섭취의 경우 탄수화물은 밥, 빵, 면, 단 음식 외에 감자, 고구마, 과일 당에도 들어 있습니다. 매일 활동할 수 있는 에너지를 공급하기 때문에 꼭 먹어야 합니다. 질병관리청 자료에 따르면 탄수화물은 전체 식사량(총 에너지 섭취량)의 55~65% 섭취하는 것이 적..
건강백과사전
2024. 12. 23. 00:12
