"콩팥까지 망가뜨려"... 과하면 '독'이 될 수 있는 영양제 뭐가 있나?
비타민은 많은 사람들이 먹는 영양 보충제입니다. 하지만 몸에 좋은 영양제도 과도하게 복용하면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 비타민은 수용성과 지용성 두 가지로 나뉩니다. 엽산, 비오틴, 티아민, 니아신 등 비타민 B와 C를 포함하는 수용성 비타민은 체내에 쉽게 저장되지 않고 배출됩니다. 반면, 비타민 A, D, E, K를 포함하는 지용성 비타민은 과다 섭취 시 남은 비타민 성분이 몸에 쌓여 부작용을 일으킬 수 있어 과잉 섭취에 특히 주의해야 합니다. 과도하게 섭취할 경우 오히려 해를 끼칠 수 있는 영양제에 어떤 것들이 있는지 미국 은퇴자협회(AARP)에 소개된 내용으로 알아보겠습니다. 칼슘 : 1,000~1,200mg 우유나 요거트와 같은 유제품에 함유된 칼슘은 뼈 건강뿐 아니라 치아 건강..
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2024. 4. 17. 00:15
