감기의 위험성을 증가시키는 나쁜 일상 습관들

 

 

 

 

감기의 위험성을 증가시키는 일상 나쁜 습관들

 

올해에도 어김없이 환절기가 찾아왔습니다.  아침과 저녁의 온도차가 엄청난 이 시기에 많은 사람들이 감기나 독감에 걸립니다.  세균이 활발하게 급증하기 좋은 시기이기 때문에 안타깝게도 우리는 감기 바이러스에 취약할 수밖에 없습니다!

 

신체의 면역 체계는 이러한 세균과 싸우도록 만들어졌지만 어떤 바이러스는 신체의 보호막을 통과해 우리에게 감기라는 반갑지 않은 선물을 안겨줍니다.  감기를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

 

감기 예방에 최악인 나쁜 일상 습관을 알고 있나요?  당신이 알게 모르게 하는 습관들은 오히려 감기를 부르는 습관이 될 수 있다는 사실! 감기에 걸리지 않으려면 하지 말아야 하는 나쁜 습관들을 알아보겠습니다.

 

 

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손톱을 물어뜯는 것

손톱을 물어뜯으면 세균이 신체 안으로 들어올 위험성이 있습니다.

 

자주 손을 씻지 않는다

우리는 어릴 적부터 손 씻는 중요성을 배웠습니다.  비누와 따뜻한 물로  적어도 20초 동안 꼼꼼히 손을 씻으세요.

 

충분한 양의  물을 마시지 않는다

물을 충분히 마시지 않으면 신체의 해독 능력이 저하되며 탈수증이 일어날 수 있고 신체의 면역력도 약화됩니다.

 

직장에서 스트레스가 많다

만성 스트레스는 신체를 질병에 더욱 취약하게 합니다.  만약 과도한 스트레스와 피곤함으로 번아웃을 앓고 있다면 감기에 쉽게 걸리게 될 것입니다.

 

너무 많은 당분을 섭취한다

설탕이 많이 든 음식을 먹는 습관은 일반적으로 건강에 좋지 않습니다.  당분은 치아 건강뿐만 아니라 면역력에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

집에 왔을 때 옷을 갈아입지 않는다

아픈 사람이 주위에 있을 때 그들의 타액이나 점액이 당신의 옷에 묻을 수 있다는 것을 알고 있나요?  집에 돌아오면 반드시 옷을 갈아입어야 합니다.

 

포옹을 하지 않는다

포옹은 스트레스 예방에 좋습니다.  연구에 따르면, 포옹은 실제로 감기를 예방한다고 합니다.  유의할 점이 있다면 이미 감기에 걸린 사람과는 포옹을 하지 않는 것입니다.  

 

술을 자주 마신다

술을 마시면 잠이 잘 올 것 같지만 사실 술은 렘수면에 영향을 미칩니다.  수면의 질이 떨어지면 면역력이 약화될 수 있습니다.  

 

엘리베이터를 탄다

엘리베이터 버튼은 많은 사람들의 손을 거치기 대문에 보통 세균으로 가득 차 있습니다.  또한 엘리베이터를 타면 움직임이 덜해집니다.  사실 운동은 바이러스와 싸우는 좋은 습관입니다!

 

너무 많이 운동을 한다

운동은 감기에 좋지만 너무 많이 하면 오히려 해가 됩니다.  과도하게 운동을 하면 스트레스 호르몬이 지속적으로 방출되기 때문에 감기에 걸릴 확률이 오히려 높아질 수 있습니다.

 

다른 사람들의 음식을 먹는다

만약 정말 가까운 가족 사이가 아니라면 다른 사람들과 음식 또는 음료를 나누어 먹는 것을 피하세요.  아마 다른 사람들이 지닌 세균까지 먹게 될 것입니다.

 

아침식사를 빠트린다

특별한 이유로 제한된 식사를 하는 것이 아니라면 아침식사를 빠트리지 마세요.  아침식사를 먹지 않으면 당신의 하루를 결정하는 에너지 레벨에 부정적인 영향이 발생하며 결과적으로 신체가 약해지게 됩니다.

 

계단손잡이를 잡는다

ATM 기기버튼과 쇼핑 카트 외에 계단 손잡이에도 세균이 가득합니다.

 

사용하기 전에 운동 기구를 닦지 않는다

가능하다면 체육관에서 운동 기구를 사용하기 전에 미리 기구를 닦도록 하세요.

 

흡연을 하거나 담배 연기를 맡는다

담배는 많은 독성 물질을 품고 있습니다.  간접흡연 또한 신체에 매우 유해합니다.

 

햇빛 노출이 적다

만약 충부한 햇빛을 쬐지 않으면 비타민 D가 부족하게 될 것입니다.  기후 조건이나 특별한 상황으로 햇빛을 쬘 수 없다면 보충제를 복용하세요!

 

책상에서 음식을 먹는다

키보드, 마우스 및 책상은 세균으로 가득합니다! 왜 이 더러운 곳에서 음식을 먹으려고 하나요?

 

프로바이오틱스가 부족하다

유익한 균인 프로바이로틱스는 면역력과 장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.  감기를 예방하기 위해서 프로바이오틱스 보충제를 복용하거나 유산균이 많이 들어 있는 음식을 섭취하세요.

 

잠을 충분히 자지 않는다

예를 들어, 밤새 넷플릭스를 시청한다면 자연스럽게 수면 시간이 줄어들게 됩니다.  몸이 피곤하면 면역체계는 약해집니다. 다시 말해서 감기에 걸리기 쉽다는 말입니다!

 

호흡을 조절하지 않는다

만약 지나가는 누군가가 코를 풀거나 기침을 한다면 숨을 참았다가 그 사람이 지나가면 다시 숨을 쉬세요.

 

정크푸드를 자주 먹는다

가공 식품을 많이 먹으면 신체의 염증이 증가하며 장내 세균에 부정적인 영향을 미칩니다.  결국 면역력이 약해져서 감기에 걸리기 쉬워집니다.

 

사람들과 너무 가까이 이야기한다

감기에 걸린 사람들과 너무 가까이에서 이야기하지 마세요.  일반적으로 사람들과 이야기를 할 때는 일정한 거리를 유지하는 것이 좋습니다.

 

사람이 많은 날에 쇼핑몰에 간다

어떤 날은 주말보다 더 사람들이 붐빕니다.  많은 사람들이 몰려 있는 쇼핑몰에 가는 것을 피하세요. 아마 더 많은 세균과 마주하게 될 것입니다.

 

세균이 있는 물체를 잘 청소하지 않는다

키보드, 핸드폰, 폰 등 스위치와 손잡이 등 손이 많이 닿는 물체를 주기적으로 소독하세요.

 

자주 악수를 한다

환절기 바이러스는 사람과의 접촉으로 전달될 수 있기 때문에 가급적이면 악수하는 것을 피하세요.  특히 아픈 사람과의 악수는 조심하는 것이 좋습니다.  만약 피할 수 없다면 악수를 한 뒤 손을 깨끗이 씻으세요!

 

다른 사람의 펜을 사용한다

기술적 진보에도 불구하고 우리는 펜을 사용합니다.  하지만 각자 펜을 들고 다니지는 않습니다.  다른 사람이 가진 펜에 얼마나 많은 감기 세균이 있을지 생각해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

감기의 위험성을 증가시키는 일상 습관들