열대야 물리치는 '천연 멜라토닌' 식품 6가지
찜통 무더위가 기승을 부리는 한여름에는 밤잠을 설치기 쉽습니다. 이때 우리 몸에 필요한 것이 바로 '멜라토닌'입니다. 멜라토닌은 수면과 기상 사이클을 조절하는 호르몬입니다. 빛에 반응하며 어두울 때 더 많이 생성되고, 밝을 때는 적게 생성됩니다. 그런데 우리가 먹는 음식에서도 천연 멜라토닌을 얻을 수 있습니다. 무더위에도 잠 잘 자게 하는 천연 멜라토닌 식품 6가지를 알아보겠습니다. ◆ 바나나 수면에 문제가 있는 사람이라면 저녘에 간식으로 바나나를 먹어보세요. 바나나에는 멜라토닌뿐만 아니라, 비타민B6나 마그네슘 등 수면에 도움을 줄 수 있는 다른 영양소도 풍부하게 들어 있습니다. ◆ 우유 숙면을 위해서 자기 전에 우유 한 잔 마시는 것도 도움이 됩니다. 우유도 멜라토닌이 들어있는 음식 중 하나입니다. ..
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2023. 7. 23. 00:43
