일상으로의 초대

나잇살은 젊을 때의 비만과 다릅니다. 식사를 똑같이 하거나 양을 줄여도 살이 찌고, 일단 찐 살은 전처럼 쉽게 빠지지 않습니다. 살이 찌면서 팔뚝이나 배의 피부가 늘어지는 것도 나잇살의 특징입니다. 나잇살은 찌는 유형이 남녀가 조금 다르기 때문에 빼는 방법도 다릅니다. 남성 나잇살 30대 : 아침식사 거르지 말아야 남성 복부비만 형성에 간여하는 호르몬인 테스토스테론은 30세 전후부터 감소하는데, 대부분의 남성은 이 시기에 사회생활을 시작해 음주와 늦은 식사를 이어갑니다. 어쩔 수 없이 저녁을 늦게 먹거나 술자리에 가게 되면 생선 요리나 된장찌개·순두부찌개·두부김치 등 콩으로 만든 고단백 저열량 메뉴를 고르는 게 나잇살 방지에 도움이 됩니다. 아침을 챙겨 먹는 것도 중요합니다. 직장인은 하루 총 섭취 열량..

건강백과사전 2023. 12. 18. 00:10

정크푸드를 먹은 당신의 몸속에서 일어나는 일 살다 보면 정크푸드 외엔 다른 선택지가 없다거나 그저 정크푸드를 너무 먹고 싶다는 생각만 들 때가 있습니다. 놀랍게도 이러한 저항할 수 없는 기분에는 과학적인 이유가 있습니다. 왜 패스트푸드를 참을 수 없을까요? 재료부터 식감과 풍미에 이르기까지 정크 푸드는 우리를 더 갈망하게 하고 때로는 중독시키기까지 합니다. 그렇다면 정크푸드 섭취는 얼마가 건강에 해로울까요? 엄청난 가공을 거친 버거를 먹으면 우리의 몸에서는 어떠한 일이 일어날까요? 영양적 가치가 낮은 음식 대부분의 정크푸드에는 단순 탄수화물과 지방, 나트륨이 잔뜩 들어있습니다. 또한 일반적으로 정크푸드에는 신체에 필요한 다양한 영양소가 부족합니다. 비만 정크푸드는 일반적으로 칼로리가 높고 대단히 중독성이..

푸드.여행.자동차.패션뷰티 정보 2023. 11. 19. 01:08

휴가철인 여름에는 특히 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 운동과 식단관리 등 다이어트를 해도 몸무게가 꿈쩍도 하지 않아 실망할 때도 물론 있습니다. 그러나 이른 좌절은 금물입니다. 당장 체형·체중에는 큰 변화가 없어도, 살이 빠지고 있다는 반가운 신호들이 있습니다. 어떤 게 있을까? 소변량 늘고 땀 많이 나 다이어트를 하기 전보다 화장실에 가는 횟수가 늘고, 땀도 많이 난다면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 신호입니다. 그동안 축적된 노폐물이 원활한 신진대사로 배출되면 소변량과 땀이 늘어나기 때문입니다. 소변량이 늘어난 것은 물을 잘 마시고 있다는 신호이기도 합니다. 물을 많이 다시면 신진대사가 촉진돼 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 실제로 다이어트를 할 때는 하루에 1.5L 정도의 충분한 물을..

건강백과사전 2023. 8. 1. 17:37