일상으로의 초대

노화를 부추겨 실제 나이보다 더 나이 들어 보이게 만드는 식품이 있습니다.  미국 건강 매체 웹엠디에 보도된 '노화 속도에 영향을 미치는 음식'을 알아보겠습니다.       1. 매운 음식  매운 음식을 먹으면 체온이 상승합니다.  열기를 식히는 과정에서 혈관이 팽창하면서 땀이 나는데 이때 땀이 피부의 박테리아와 결합해 염증을 유발합니다.  염증 생성이 장기간 지속되면 만성 염증 상태가 됩니다.  노화를 앞당기고 암, 심혈관질환 등 각종 질환 발병 위험까지 높입니다.  노화 속도를 늦추려면 맵고 자극적인 음식 섭취는 피하는 게 좋습니다.   2. 음료 설탕이나 고과당 옥수수시럽 등 당분이 함유된 음료는 피부 탄력을 떨어트립니다.  당분이 피부를 건강하게 유지하는 콜라겐, 엘라스틴 등에 달라붙어 그 기능을..

푸드.여행.자동차.패션뷰티 정보 2024. 11. 16. 00:13

건강에 있어 숙면은 필수입니다. 지속적으로 충분한 수면을 취하지 못하면 비만, 심장병, 2형 당뇨병 위험이 높아지는 것으로 알려져 있기도 합니다. 숙면을 위해서는 평소 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 잠들기 전에는 몸과 마음을 편안하게 할 수 있는 자신만의 루틴을 가는 것도 도움이 됩니다. 반면 자신도 모르게 잘 잘 수 없게 만드는 습관들도 있습니다. 영국 일간 데일리메일이 수면전문가 러셀 포스터 교수가 제시한 숙면을 위해 피해야 할 행동 6가지를 소개해 알아보도록 하겠습니다. 과식 혹은 취침 전 식사 = 취침시간이 가까워졌을 때 많은 양의 음식을 먹으면 밤에 잠을 설칠 수 있습니다. 음식을 소화시키는 과정에서 신체의 심부체온이 상승해 잠들기가 더 어려워지는 것이 그 이유입니다. 수면을 조..

건강백과사전 2024. 1. 28. 00:00