심혈관계 강화하려면... 몸 담가야 할 곳은 찬물 vs 따뜻한 물 중 어디?
몸이 피로할 때 뜨거움 물에 몸을 담그곤 합니다. 반대로 축 처졌을 때 시원한 물에 들어가 개운한 느낌을 받으려는 이들도 있습니다. 이렇게 물에 몸을 담그는 것은 어떤 건강 효과를 가져다줄까요? 냉욕 = 우울감 개선 효과 먼저 냉욕은 우울감 개선 효과가 있습니다. 영국 포츠머스대 헤더 매시 박사는 "냉욕은 미주 신경을 자극하고 체내 염증을 감소시켜 심장 박동과 신체를 진정시킨다"라고 말했습니다. 특히 차가운 물에 얼굴을 담그면 불안 해소에 도움이 됩니다. 미국 페퍼다인대 임상 신경 심리학자 주디 호는 "얼굴에는 여러 개의 신경이 몰려 있어 찬물에 닿으면 휴식 및 이완을 담당하는 부교감 신경계가 활성화된다"라고 말했습니다. 냉욕은 섭씨 10도에서 15도 사이의 물에 약 5분 정도 몸을 담그는 게 바람직합니..
건강백과사전
2024. 3. 22. 00:19
