다이어트부터 치매 예방까지 견과류··· 종류별 효능 4
건강을 위해 견과류를 챙겨먹는사람들은 늘고 있지만, 정확한 성분이나 효능에 대해서는 모르는 경우가 많습니다.몸에 좋다고 생각해 의무적으로 챙겨먹는 것은 물론, 먹으려고 해도 자신에게 필요한 견과류가 어떤 것인지 몰라 쉽게 고르지 못하고 경우도 있습니다. 땅콩, 아몬드, 호두 등 각 견과류별 효능을 소개합니다. 1. 땅콩 땅콩(10알)을 먹으면 비타민E 5mg을 섭취할 수 있습니다. 비타민E 5mg는 일일 권장량으로, 비타민E를 적절히 섭취하면 활성산소로부터 세포막이 보호되면서 노화 방지에 도움이 됩니다. 특히 땅콩에는 비타민E 중 가장 활성도가 좋은 알파토코페롤이 들어 있기도 합니다. 이밖에 비타민 B1·B2 또한 풍부해 피로를 일으키는 젖산 분비를 막는 효과를 기대할 수 있으며, 스트레스호르몬 분비를 ..
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2023. 5. 30. 00:44
