일상으로의 초대

자궁경부암, 유방암, 난소암은 모성을 갉아먹고 여성의 존재감을 박탈하는 3 애 여성암입니다. 자궁경부암은 발병률이 줄고 있으나 유방암과 난소암은 발병률이 계속 높아지고 특히 젊은 여성에서도 발병이 늘어난다는 점이 큰 문제입니다. 관련 학회 및 전문의들의 견해를 중심으로 자궁경부암, 유방암, 난소암의 원인과 진단·치료법 등에 대해 알아보겠습니다. 자궁경부암, 예방백신 접종 효과적 자궁경부암은 어린 나이의 성교, 문란한 성생활, 인두유종 바이러스 감염 등이 주요 원인입니다. 초기에 두렷한 증상은 없으나 경미한 질 출혈이 성교후나 배변 시 잘 발생되고 암이 진행될수록 방광자극 증상, 직장 불쾌감, 임파선 부종 등이 나타납니다. 자궁경부암의 예방에 가장 좋은 방법은 예방백신 접종입니다. 자궁경부암이 발암성 인유..

건강백과사전 2023. 8. 5. 02:23

휴가철인 여름에는 특히 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 운동과 식단관리 등 다이어트를 해도 몸무게가 꿈쩍도 하지 않아 실망할 때도 물론 있습니다. 그러나 이른 좌절은 금물입니다. 당장 체형·체중에는 큰 변화가 없어도, 살이 빠지고 있다는 반가운 신호들이 있습니다. 어떤 게 있을까? 소변량 늘고 땀 많이 나 다이어트를 하기 전보다 화장실에 가는 횟수가 늘고, 땀도 많이 난다면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 신호입니다. 그동안 축적된 노폐물이 원활한 신진대사로 배출되면 소변량과 땀이 늘어나기 때문입니다. 소변량이 늘어난 것은 물을 잘 마시고 있다는 신호이기도 합니다. 물을 많이 다시면 신진대사가 촉진돼 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 실제로 다이어트를 할 때는 하루에 1.5L 정도의 충분한 물을..

건강백과사전 2023. 8. 1. 17:37

양치할 때를 제외하고 자신의 혀를 자세히 들여다볼 때는 사실 많지 않습니다. 그러나 한의학에서는 '설진(舌診)'이라고 해서 혀의 색깔과 모양 등을 확인해 몸 상태를 진단하곤 합니다. 주로 혀의 앞쪽 3분의 2 부위인 '설질'의 색과 혀 위에 하얗거나 이끼처럼 얇은 물질인 '설태'를 관찰하는 식으로 진행됩니다. 혀를 통해 건강 상태를 관찰해 보세요. 심하게 붉은 혀, 스트레스·피로·소화불량 신호 몸이 건강하다면 혀의 색깔은 주로 엷은 붉은색입니다. 그런데 설질의 색이 과도하게 붉어졌다면 세균 감염이나 스트레스로 인해 몸에 열이 많아진 것일 수 있습니다. 이때는 맵고 짠 음식을 피하고 스트레스와 피로가 쌓이지 않도록 쉬어야 합니다. 기능성 소화불량이 있는 사람도 혀가 붉습니다. 실제로 한국한의학연구원이 소화..

건강백과사전 2023. 8. 1. 01:35

장마가 끝난 후 무더운 날씨가 계속되면서 탈모 환자들에게 비상이 걸렸습니다. 여름에는 강한 자외선과 습기 때문에 과도하게 분비된 땀, 피지 등이 모낭을 막고, 두피에 염증이 생겨 두피 관리에 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 이와 관련해 일상 속에서 우리가 무심코 행동하고 있는 탈모에 좋지 않은 습관들을 소개합니다. 가르마 한 방향으로 타면 두피 손상 위험 가르마를 타면 두피가 보이면서 자외선과 먼지 등 외보 자극에 쉽게 노출될 수 있습니다. 심지어 더운 여름 지속적으로 열이 가해지면서 두피 손상으로 이어질 수 있고, 이는 자극 때문에 탈모로 이어지기도 합니다. 5:5 가르마던 2:8 가르마던 자주 바꿔주는 것이 좋습니다. 또, 머리카락을 가르기 위해 드라이기, 고데기 또는 스프레이 등을 이용하는데, ..

건강백과사전 2023. 7. 31. 05:01

색(色)은 힘이 셉니다. 시각을 통한 색깔 인지는 다른 감각을 압도할 만큼 강렬한 영향을 우리 뇌에 줍니다. 예컨대 이런 실험이 있습니다. 한 연구자와 와인 양조를 전공하는 학생들에게 '빨간색의 화이트와인'을 맛보게 했습니다. 빨간색의 화이트와인? 화이트와인에 무미·무향의 빨간색 색소를 조금씩 타서 레드와인인 것처럼 내놓은 것입니다. 이어 맛에 대한 품평을 요구했습니다. 참가자들은 화이트와인을 마셨으면서도 한결같이 레드와인을 마신 것처럼 맛을 묘사했습니다. 색으로 몸과 마음을 치유하는 컬러 세러피가 가능한 건, 이렇게 색이 뇌에 끼치는 영향이 압도적이기 때문입니다. ◇ 레드 테라피 빨간색은 우울감을 완화해 줍니다. 혈액순환에 어려움을 겪는 사람에게 지속적으로 빨간색을 가까이하게 했더니, 아드레날린을 나오..

건강백과사전 2023. 7. 30. 03:32

가슴이 답답하고 때로 치밀어 오르는 분노를 참을 수가 없습니다. 이렇게 화를 꾹꾹 눌러 참다가 걸리는 병이 있습니다. 바로 전 세계에서 우리나라에만 있다는 '화병'입니다. 회사이든 집이든 장소를 가리지 않고 분노를 폭발하는 분노노절장애를 가진 사람들이 있는데, 화병은 이와는 다릅니다. 오히려 화병은 치밀어 오르는 화를 꽁꽁 숨겨서 병을 키웁니다. 화병의 정의는 스트레스를 제대로 해소하지 못해 생기는 정신적 증상이나 신경증, 신체 질환을 모두 통틀어서 말합니다. 전문가에 따르면, 화병은 스트레스와 직결되기 때문에 이를 해소할 수 있는 복식 호흡이나 명상이 도움이 된다고 합니다. 화병이 심하면 가슴에 뭉친 기운을 풀어주는 침 치료나 약물 요법이 필요합니다. 이어 화병의 예방과 치료를 위해서는 스트레스를 받는..

건강백과사전 2023. 7. 29. 02:44

오늘도 무더위에 산을 오르다 쓰러진 사람을 구조했다는 소식이 전해졌습니다. 구조된 사람은 참 운이 좋은 사람입니다. 중년, 노년의 나이에 마라톤을 수십 차례 완주하고 위험한 종목을 즐기는 사람들이 있습니다. 박수를 치고 싶습니다. 하지만 어설프게 흉내 내다 골병이 들 수 있습니다. 중년에게 가장 중요한 '운동'은 무엇일까요 ​ ​ ◆ 매일 운동 vs 몰아서 주말 운동... 뭐가 중요? 최근 국제 학술지 에 운동을 매일 하지 않고, 같은 양을 주말에 몰아서 해도 비슷한 효과를 볼 수 있다는 논문이 실렸습니다. 이는 자주 논란이 된 주제입니다. 미국 하버드대 연구팀이 평균 62세 영국인 8만 9573명을 대상으로 매일 운동 패턴을 객관적으로 파악해 5년 동안 추적 관찰하면서 심혈관병 발생 여부를 분석했습니다..

건강백과사전 2023. 7. 29. 00:34

올해 역시 열대야가 이어지고 있습니다. 지난달부터 '이른 열대야'가 시작한 가운데, 습도를 높이는 장마까지 겹치며 '덥고 끈적이는 밤'에 밤잠을 설치는 이들도 늘었습니다. 열대야 때문에 잠을 설치는 일이 잦으면 '나도 모르게' 불면증을 겪을 수도 있습니다. 밤새 깊게 잠들지 못하고 잠을 자다가 자주 깨며 피로감이 누적하면 낮에 졸리고 무기력한 하루를 보낼 수 있습니다. ​ 의정부 을지대병원 정신건강의학과 오상훈 교수는 "더위는 깊은 수면(서파 수면)에 도달하는 것을 방해해 얕은 잠을 자면서 자주 깨도록 만들고 습도가 높으면 땀이 효과적으로 증발하는 것을 방해해 끈적하고 불쾌감을 느끼게 한다"라며 "이로 인해 밤에 잠은 잔 것 같은데 다음 날 피로감을 느끼게 된다"라고 말했습니다. ​ 열대야를 이기는 가장..

건강백과사전 2023. 7. 27. 02:09