일상으로의 초대

수족냉증은 손과 발이 비정상적으로 차가워지는 상태를 말합니다. 따뜻한 곳에서도 손발에 냉기가 느껴지는 게 주된 증상으로 무릎·아랫배·허리 등 다양한 신체부위에서 추운 기운을 느끼기도 합니다. 수족냉증은 단순히 추운 환경에 노출되었을 때 발생할 수도 있지만, 스트레스·감정변화·호르몬변화 또는 특정 질환과 관련됐을 수도 있습니다. 수족냉증을 일으키는 질환에는 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 말초동맥질환(Peripheral Arterial Disease·PAD) 말초동맥질환은 팔과 다리에 위치한 동맥혈관이 좁아져 혈류가 감소하는 질환으로, 대개 다리의 동맥이 부분적으로나 완전히 차단될 때 발생합니다. 발병 원인은 동맥경화(죽상경화증)로 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내막(endothelium)에 ..

건강백과사전 2024. 1. 14. 00:00

닭다리와 날개 부위는 사람들이 선호하는 닭고기 부위 중 하나입니다. 다른 부위에 비해 기름지고, 쫄깃하기 때문입니다. 실제로 이런 수요에 힘입어 치킨 프랜차이즈에서는 날개나 다리 부위로만 구성된 메뉴를 판매하고 있습니다. 그러나 맛도 중요하지만 건강을 생각한다면 자신에게 맞는 닭 부위를 골라 먹을 필요가 있습니다. 닭은 부위에 따라 영양 성분이 다릅니다. 닭 부위별 영양 성분을 알아보겠습니다. 날개, 열량 100g당 324kcal... 다이어트에 비추천 날개는 살코기가 적고, 지방 함량이 높습니다. 농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면 닭 날개(튀긴 것)의 콜레스테롤 함량은 100g 기준 1일 영양성분 기준치대비 26%에 달합니다. 다이어트를 하거나 비만한 사람에게는 권장되지 않는 부위입니다. 열량 역..

건강백과사전 2024. 1. 13. 00:00

매일 신는 신발을 잠시 뒤집어 보세요. 신발 뒷굽을 보면 평소 자신의 걸음걸이와 의심되는 관절 질환을 알 수 있습니다. 신발 뒷굽으로 파악할 수 있는 건강 상태를 알아보겠습니다. 한쪽 굽만 닳았다 → 골반 틀어짐 양쪽 신발 중 한쪽 신발만 유달리 닳았다면 척추와 골반이 틀어졌다는 의미입니다. 바르지 못한 자세로 인해 척추가 휘거나 골반이 틀어지면 양쪽 다리 길이가 달라지기 때문입니다 선천적으로 다리 길이에 차이가 나타날 수 있지만 척추·골반·고관절·무릎관절 틀어짐에 따른 후천적인 요인이 원인일 수 있습니다. 이러한 다리 길이의 차이는 절뚝거림과 같은 보행문제를 가져올 수 있습니다. 또 평상시 자세가 올바르지 않아 생기는 '부정렬증후군'도 의심할 수 있습니다. 부정렬증후군은 척추와 골반을 비롯한 사지의 정..

건강백과사전 2024. 1. 12. 00:00

운동은 두말할 필요도 없이 건강에 유익한 활동입니다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있습니다. 미국 리먼칼리지 운동과학부 브래드 쇼엔펠드 교수는 끊임없이 발전하는 과학과 개인적인 경험을 공유하는 수많은 일플루언서들 덕분에 운동 문화에 잘못된 오해가 만연해 있다고 지적했습니다. 운동전문가들이 고객과 환자들에게 가장 자주 듣는 운동에 관한 오해에 어떤 것들이 있는지 미국 뉴욕타임스를 통해 공유했습니다. 오해 1. 운동 전 근육을 늘려주는 스트레칭을 해야 한다 운동하기 전 몇 분 동안 스트레칭을 하는 게 좋다는 건 어릴 때부터 들어왔던 말입니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 운동 전 스트레칭은 부상을 예방하는 데 효과적이지 않으며 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 근육을 90초 이상 늘리..

건강백과사전 2024. 1. 11. 00:00

새해를 맞이하면서 많은 사람들이 하는 결심 중 빠지지 않는 것 중 하나가 금연입니다. 해마다 이 해로운 습관을 버리겠다고 다짐하지만 매번 목록에 오르는 것을 보면 지키기가 결코 쉽지 않은 듯합니다. 금연을 시도할 때에는 먹는 음식도 성공 여부에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 음식은 금연에 성공할 확률을 높여주지만, 어떤 음식은 오히려 담배를 끊기 더 어렵게 만들기도 합니다. 금연을 결심했을 때 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 어떤 것들이 있는지 미국 건강정보 매체 '에브리데이헬스(Everydayhealth)'에서 소개한 내용으로 알아보겠습니다. 금연할 때 도움이 되는 음식 ◆ 우유 = 금연 중 담배를 피우고 싶을 때는 담배 대신 우유 한 잔을 마셔보세요. 니코틴 및 담배 연구(Nicotine & ..

건강백과사전 2024. 1. 10. 00:00

'뒤로 돌아주세요.' 어깨나 허리가 아파 정형외과에 가면 종종 이런 요청을 듣습니다. 의료진이 환자의 뒷모습을 확인하기 위해 하는 말입니다. 뒷모습만으로 진단을 내리진 않지만, 뒷모습을 보고 특정 질환을 의심해 볼 수는 있습니다. 질환에 따라서는 뒤에서 봤을 때 목이나 어깨, 허리, 엉덩이 등의 모양 변화가 더 잘 보일 수도 있습니다. 양 어깨 높이 다르면 '척추측만증' 의심 뒤에서 봤을 때 양쪽 어깨 높이가 심한 차이를 보인다면 '척추측만증'일 수 있습니다. 척추측만증 환자는 허리가 C자형 또는 S자형으로 휘어지면서 골반이나 어깨 높이가 달라집니다. 이로 인해 몸이 한쪽으로 치우쳐 보이기도 합니다. 허리디스크가 있어도 어깨 높이가 다를 수 있습니다. 이 경우 허리를 90도로 숙였을 때 더욱 확연한 차이..

건강백과사전 2024. 1. 9. 00:00

건강하게 살기 위해 위생 관리는 기본. 나름 깔끔하다고 생각했는데 알고 보니 잘못된 상식으로 오히려 제대로 관리를 하지 못하는 경우도 많습니다. 새해에는 똑같은 실수를 반복하지 않기 위해 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'와 흔히 잘못 알고 있는 위생 관련 상식에는 어떤 것이 있는지 알아봤습니다. 5초 안에 주은 음식은 먹어도 된다? 음식을 먹다 흘려도 금방 주워 먹으면 괜찮다는 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 재빨리 집으면 나쁜 세균이나 먼지 등이 붙지 못한다는 것. '3초 룰'. '5초 룰'은 사실이 아니라는 게 전문가의 의견입니다. 미국 예일대 부교수 토마스 머레이 박사는 음식이 바닥에 1초라도 떨어졌다면 먹지 않는 것이 좋다고 조언했습니다. 음식이 땅에 닿는 순..

건강백과사전 2024. 1. 7. 00:00

나이 들수록 체중이 불어나면, 따라서 혈압도 높아지기 십상입니다. 스트레스도 혈압 상승의 요인이라고 알려졌는데, 스트레스를 많이 받으면 정말 고혈압에 걸리게 될까요? 혈압이 높은 사람은 운동을 해야 할까요, 하지 말아야 할까요? 우리가 흔히 고혈압에 대해 잘못 알고 있는 오해와 진실을 알아보겠습니다. ◆ 추운 겨울, 혈압 높으면 운동하지 마라? 혈압이 높은 사람은 과격한 운동을 조심해야 합니다. 하지만 규칙적인 운동은 오히려 혈압 수치를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 운동은 심장을 강화하고 스트레스를 해소하며, 건강한 체중을 유지하도록 만드는 원동력이 되기 때문입니다. 단, 가벼운 강도의 운동이 좋습니다. 주 5일 가볍게 30분씩 걸으면 혈압을 안정시키는데 도움이 됩니다. 시간이 부족한 사람은 매일 10분..

건강백과사전 2024. 1. 6. 00:00