일상으로의 초대

행복의 사전적 의미는 복된 좋은 운수나 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼어 흐뭇함, 또는 그러한 상태를 말합니다. 행복은 유전적 요인, 인간관계, 종교 등 다양한 요인들로부터 받는 장기적인 영향의 결과라고 할 수 있습니다. 이런 행복감을 충만하게 누리는 사람은 많지 않습니다. 전문가들은 "그 이유는 많은 사람들이 인생을 살면서 더 많은 것들은 축적함으로써 행복감을 얻기 위해 노력하기 때문"이라고 말합니다. 이들은 "물질에서 행복감을 얻으려 한다면 마치 쳇바퀴 위에서 뛰는 사람처럼 도착점도 없이 끊임없아 뛰어야 한다"라고 지적합니다. 즉, 행복은 물질을 통해 충족하는 것이 아니라 자신의 내면에서 나온다는 것입니다. 행복감을 느끼는 사람들은 대체로 긍정적인 사고를 하며 항상 스스로를 격려하고 자신의 기분을..

건강백과사전 2024. 2. 4. 05:06

세계보건기구(WHO)에서 권하는 하루 설탕 권장량은 총 에너지 섭취량의 10% 미만입니다. 섭취량을 5% 또는 약 25g(6 티스푼) 이하로 줄이면 건강에 더 많이 이점을 얻을 수 있다고 밝히고 있습니다. 이처럼 과도한 설탕 섭취가 몸에 좋지 않은 건 잘 알려져 있지만, 실천은 결코 쉽지 않습니다. 달콤한 간식의 유혹을 어떻게 하면 조금이라도 이겨낼 수 있을까요. 영국 일간 '더선'에서 소개한 간단한 팁 몇 가지를 알아보겠습니다. 1. 90초 동안만 주의 분산시키기 초콜릿 케이크가 머릿속에서 끊임없이 맴돈다면, 달콤한 간식을 먹지 않고는 일에 집중할 수 없을 것 같은 느낌이 든다면 60~90초 정도만 주의를 분산시켜 보세요. 임상 심리학자인 다니엘 글레이저 박사에 의하면 짧은 산책, 친구와의 통화, 경쾌..

건강백과사전 2024. 2. 3. 00:33

풍성하고 건강한 모발을 원하지 않는 사람은 없을 것입니다. 사실 질병, 염색이나 펌, 노화 등 다양한 원인으로 탈모, 끊어짐, 가늘어지는 모발 등을 경험하는 것은 지극히 자연스러운 현상이지만 지금보다 더 건강하 모발을 원한다면 꼼꼼하게 두피를 관리하고 먹는 것부터 바꾸는 노력이 필요합니다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)'이 소개한 내용을 바탕으로 더 굵고 건강한 모발을 갖기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법으로 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 건강한 두피, 건강한 모발 모발이 가는지, 굵은지를 정하는 것은 모간의 직경으로 모간의 직경은 두피 진피층에 있는 모낭의 크기가 결정합니다. 따라서 보다 굵고 건강한 모발을 원한다면 일단 두피를 제대로 관리하는 것이 중요합니다. 전문가들은 헤..

건강백과사전 2024. 2. 1. 00:07

'나이는 숫자에 불과하다.' 나이에 얽매어 자신의 가능성을 제한하지 말라는 긍정적 메시지를 담고 있는 이 광고 문구에 많은 이들이 공감합니다. 하지만 나이에 개의치 않겠다는 씩씩한 마음가짐이 어디든 통하는 것은 아닙니다. 대표적인 사례가 운동입니다. 특히 중장년층 남성의 경우 젊었을 때와 똑같은 방식으로 운동하다가 몸을 망가트릴 수 있습니다. 이에 미국 건강 매체 '멘스 헬스(Men's Health)'가 소개하 50살 이후에도 열심히 운동할 수 있는 4단계 방법을 알아봤습니다. 1단계 : 마음은 아직 젊다?... 생각 바꾸기 = 지천명을 넘긴 '아재들'이여. 젊은 시절 근력 운동 방식을 고수할 필요도 없고, 그렇다고 모든 것을 다 바꿀 필요도 없습니다. 기억할 것은 무거운 역기보다 덤벨을 친구로 삼을 것..

건강백과사전 2024. 1. 31. 00:44

오늘 1분 투자할 부위는 '혀'입니다. 혀는 흔히 건강을 반영하는 거울이라고 합니다. 일반적으로 건강한 혀는 은은한 붉은빛이나 흰색이 약간 섞인 분홍색을 띠는데, 혀의 색깔과 촉감으로 건강 상태를 짐작할 수 있습니다. 혀로 확인할 수 있는 건강 신호 5가지를 알아보겠습니다. ◆ '딸기' 혀 → 알레르기, 비타민B12 결핍, 가와사키병 딸기혀는 혀에 덮인 설태가 벗겨져 붉은색을 띠고 혀 표면에서 미각을 담당하는 '설유두'가 부어올라 딸기 모양이 된 혀를 말합니다. 지금 혀가 딸기혀라면 이는 숨겨진 알레르기 신호일 수 있습니다. 경미한 음식 알레르기로 인해 음식물과 접촉한 부위인 입술, 입안, 혀 등이 붓게 돼 나타나는 증상입니다. 또는 패혈성 인두염, 비타민B12 결핍이 원인일 수 있습니다. 소아에게서 딸..

건강백과사전 2024. 1. 28. 22:55

건강에 있어 숙면은 필수입니다. 지속적으로 충분한 수면을 취하지 못하면 비만, 심장병, 2형 당뇨병 위험이 높아지는 것으로 알려져 있기도 합니다. 숙면을 위해서는 평소 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 잠들기 전에는 몸과 마음을 편안하게 할 수 있는 자신만의 루틴을 가는 것도 도움이 됩니다. 반면 자신도 모르게 잘 잘 수 없게 만드는 습관들도 있습니다. 영국 일간 데일리메일이 수면전문가 러셀 포스터 교수가 제시한 숙면을 위해 피해야 할 행동 6가지를 소개해 알아보도록 하겠습니다. 과식 혹은 취침 전 식사 = 취침시간이 가까워졌을 때 많은 양의 음식을 먹으면 밤에 잠을 설칠 수 있습니다. 음식을 소화시키는 과정에서 신체의 심부체온이 상승해 잠들기가 더 어려워지는 것이 그 이유입니다. 수면을 조..

건강백과사전 2024. 1. 28. 00:00

파프리카와 피망은 생김새가 비슷해 구별하기 어렵습니다. 그래서 피망을 사용하여야 할 때 파프리카를, 파프리카를 사용해야 할 때 피망을 대신 쓰는 일도 생깁니다. 이 둘은 어떤 차이가 있을까? 식감·당도·영양 성분 달라 파프리카와 피망은 껍질의 특성과 맛 모두 조금씩 다릅니다. 보통은 파프리카가 피망보다 두껍고 더 둥급니다. 피망은 파프리카보다 과피가 얇고 상대적으로 길쭉합니다. 날것으로 먹었을 때의 풍미는 파프리카가 더 좋은 편입니다. 생피망은 단맛에 약간의 쓴맛과 오이향이 느껴집니다. 생파프리카는 단맛과 신맛에 레몬·사과 같은 시트러스 향이 느껴집니다. 농촌진흥청에 따르면 파프리카는 피망보다 아삭아삭한 식감과 당도가 1.5~2배 강합니다. 파프리카와 피망은 모두 영양소가 풍부하지만, 성분마다 함유량이 ..

건강백과사전 2024. 1. 27. 00:00

디지털 친화적인 젊은 세대는 수면시간을 제외하곤 하루종일 스마트폰과 함께 한다 해도 과언이 아닙니다. 문제는 이처럼 일상화된 스마트폰 사용이 자칫 목 건강을 해치는 부정적 요인으로 작용할 수 있다는 점입니다. 추운 겨울을 맞아 실내생활이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들도 늘어나고 있습니다. 의료진들은 목 주변 통증을 방치할 경우 척추의 기능장애를 일으킬 수 있어 평상시 생활습관에 변화를 주는 것이 좋다고 조언했습니다. 고래 숙이는 자세 경추에 부담 '경추간판탈출증'은 흔히 목디스크라 부릅니다. 경추(목 부위의 척추뼈) 사이에서 충격을 흡수하는 조직인 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열되면서 신경근 또는 척수를 압박해 목, 어깨, 등, 팔, 손가락의 통증이나 저림, 심하면 마비 증상까지 발생하는 질환입..

건강백과사전 2024. 1. 25. 00:00