일상으로의 초대

가천대학교 이길여 총장(91)의 말춤 영상이 100만 뷰를 넘어서는 등 온라인에서 화제입니다. 1932년 생인 이 총장의 건강한 모습과 동안 외모 때문입니다. 이 총장은 과거 인터뷰에서 걷기와 긍정적인 생각을 건강 비결로 꼽았습니다. 26일 가천대에 따르면, 이 총장이 10일 대학 축제에서 선보인 가수 싸이의 말춤 영상은 소셜미디어 게시 6일째인 전날 조회수 100만 회를 돌파했습니다. 축제에서 가천대는 싸이를 초청했는데, 공연에 앞서 이 총장이 무대에 올라 말춤을 춘 것입니다. 영상에서 이 총장은 자신을 연호하는 학생들을 진정시키며 "오늘은 세계적인 스타 싸이가 오는 날이지요?" 라고 물은 뒤 바로 싸이의 말춤을 췄습니다. 두 손을 앞에 두고 무릎을 굽혔다가 피는 동작과 팔을 높이 들어 빙글 돌리는 동..

건강백과사전 2023. 5. 27. 00:52

당뇨병 환자는 흰쌀밥보다 영양소가 풍부하고 혈당을 덜 올리는 잡곡밥을 먹는 게 좋습니다. 잡곡밥의 건강 효능을 더 높이는 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 다섯 종류 이상 섞지 말아야 잡곡밥은 다섯 가지 곡물만 선택해 조리해 먹는 것이 좋습니다. 너무 많은 종류의 잡곡을 넣어 밥을 하면 오히려 영양 효과가 떨어지고 소화가 잘 안 될 수 있기 때문입니다. 한국우석대 연구팀이 5곡, 8곡, 16곡, 20곡, 25곡의 혼합잡곡 영양 성분을 분석했습니다. 그 결과, 오곡의 단백질, 무기질 함량이 가장 높았으며 항산화 성분인 폴리페놀 효과가 가장 우수했습니다. 적절한 곡물 2~5개를 사용해 잡곡을 4대 1 비율로 섞어 먹는 것이 가장 좋습니다. 2. 추천하는 곡류는 당뇨병 환자가 잡곡밥에 섞기 좋은 곡물은 ..

건강백과사전 2023. 5. 26. 00:45

'마음의 병'이라고 알려진 우울증이 사실은 뇌의 문제라는 사실이 알려졌습니다. 고려대학교 안암병원 정신건강의학과 한규만·함병주·감유빈 교수팀은 우을증 환자는 그렇지 않은 사람에 비해 정서조절을 담당하는 뇌 영역의 주름이 적다는 사실을 규명했습니다. 우울증은 보통 큰 스트레스를 겪은 뒤 발생합니다. 하지만 어떤 경우에는 발병하지 않기도 해 우울증 발병의 취약성이 개인마다 다른 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 우울증이 단순히 마음의 병이 아니라 뇌의 기능적 이상이 우울증 발병의 영향을 미칠 수 있다는 주장이 제기돼 왔습니다. 연구팀은 19~64세 성인 중 우울증 환자 234명과 정상 대조군 215명의 뇌 MRI 영상, 우울 증상 심각도 등 여러 임상 관련 데이터를 비교했습니다. 그 결과 우울증 환자의 경우..

건강백과사전 2023. 5. 25. 23:06

아침에 일어나 거울을 봤을 때 유독 얼굴이 '띵띵' 부어 놀랄 때가 있습니다. 부은 얼굴을 완화시켜 줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 1. 팥 = 팥은 부기 제거에 도움을 준다고 알려진 칼륨이 풍부한 식품입니다. 칼륨이 나트륨을 배출하는 역할을 하기 때문인데, 팥에는 칼륨 함유량이 100g당 1520mg 으로 매우 풍부합니다. 또한 팥의 사포닌 성분은 아뇨작용을 촉진해 체내 노폐물을 제거합니다. 따라서 팥을 먹으면 얼굴과 몸의 부기가 빠질 수 있습니다. 이외에도 팥에 들어있는 비타민B는 탄수화물 소화와 피로해소, 기억력 증진에도 도움을 줍니다. 2. 바나나 = 다이어트에 좋다고 알려진 바나나도 부기를 빼는 데 효과적입니다. 바나나에도 칼륨이 100g당 335mg 함유돼 있어 나트륨을 배출합니다. 또한 ..

건강백과사전 2023. 5. 25. 19:36

몸 속 염증은 오래 지속될 경우 만성 염증이 됩니다. 이는 당뇨병 및 암을 포함한 여러 질병을 일으킵니다. 전문가들은 섭취하는 음식에 주의를 기울이는 것이 염증 감소에 큰 영향을 미친다고 지적하고 있습니다. 최근 미국 건강매체 헬스러인은 염증 감소에 탁월한 효과를 보이는 향신료들을 소개했습니다. 그 중 대표적 식재료로 꼽힌 것이 바로 생강입니다. 생강은 한국 요리에 많이 사용되는 향신료입니다. 생강은 요리 외에도 수천 년 동안 전통 의학에서 감기, 편두통, 메스꺼움, 관절염, 고혈압 등의 병을 치료하기 위해 사용되어 왔습니다. 생강에는 진처롤, 쇼가올, 징기베렌, 깅거론 등 100여 가지가 넘는 활성 화합물이 들어 있습니다. 이들 물질은 일단 신체의 염증 감소에 효과가 있다는 것은 증명됐습니다. 헬스라인..

건강백과사전 2023. 5. 25. 05:27

나이가 들면 낙상, 영양 불량, 요실금 등 삶의 질에 영향을 주는 노인증후군(geriatric syndrome) 에 걸릴 가능성이 커집니다. 최근 '폴리보놀'(flavonol) 성분을 함유한 사과와 블랙베리 등을 섭취하면 노인증후군을 막는 등 노인의 노쇠 발현 가능성을 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 하버드의대 산하 병원 '베스 이스라엘 디코니스 메티컬센타'와 노인 건강 서비스센터' 힌다 앤 아서 마커스 노화 연구소'는 플라보놀 노쇠의 연관성을 분석해 '미국 임상 영양약 저널(American of Clinacal Nutrition) 에 발표했습니다. 플라보놀은 식물성 항산화 물질인 '플라보노이드(flavonoid) 의 하위 그룹에 속합니다. 연구팀은 메사추세츠주 프레이밍햄 지역 주민을 대상으로 진..

건강백과사전 2023. 5. 25. 00:24

악력(손아귀 힘)이 약할수록 우울증 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔습니다. 특히 중장년층에서 노쇠와 신체 근력 저하로 인한 신체 활동이 감소하면서 자신감 상실, 절망감 등의 부정적 심리 증상 및 우을증 발생으로 이어질 수 있습니다. 이산 연세대학교 의과대학 용인세브란스병원 정신건강의학과 교수·오재원연구원, 손낙훈 계명대학교 통계대학교 교수 연구팀이 세계 지역별 중장년층의 악력 저하에 따른 우울증 위험도 증가를 연구했습니다. 연구대상은 한국과 미국, 영국, 유럽연합(EU), 중국 브라질의 45세 이상 중장년층 5만 1285명입니다. 연구팀은 악력의 강도를 4분위로 나눈 뒤 가장 악력이 높은 집단을 1분단위로, 가장 악력이 낮은 집단을 4분 위로 했을 때 악력 강도에 따른 우울증 위험도를 비교했습니다..

건강백과사전 2023. 5. 24. 08:05

엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너지면서 쉽게 넘어지게 됩니다. 이때 엉덩이 부위 충격에 의한고관절 골절이 일어날 수 있어 노년층이라면 특히 주의해야 합니다. 이를 예방하기 위한 가장 효과적인 방법은 평소 엉덩이 근육을 길러놓는 것입니다. 엉덩이 근육 강화에 도움되는 운동을 소개해 보겠습니다. 1. 엉덩이에 힘주고 빠르게 걷기 엉덩이에 힘을 주고 빠른 속도로 걷는 동작만으로도 엉덩이에 근육을 자극할 수 있습니다. 아랫배는 안으로 집어넣고, 어깨와 등을 곧게 편 상태에서 엉덩이에 힘을 주고 약 80~90cm 보폭으로 넓게 걷습니다. 엉덩이 근육 강화 외에도 체중 감량 효과도 얻을 수 있습니다. 2. 계단 자주 오르기 엉덩이 근육은 걸을 때보다 계단을 오를 때 자극받습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용..

건강백과사전 2023. 5. 23. 09:16