일상으로의 초대

더워진 날씨에 야외활동을 하다 보면 자연스레 땀이 차고 발에서 지독한 냄새가 납니다. 발에 땀이 나면 세균이 번식하고 각질층이 불어나는데, 이때 세균은 각질을 분해하며 악취가 나는 화학물질을 만들어 내기 때문입니다. 실생활에서 손쉽게 발 냄새를 없앨 방법을 소개해 보겠습니다. ▷ 녹차물로 발 씻기 = 녹차엔 발 냄새 완화를 돕는 카테킨, 플라보노이드 성분이 있습니다. 카테킨은 살균 작용으로 발 냄새를 유발하는 세균을 줄이고, 플라보노이드는 높은 세정력으로 발 냄새를 완화합니다. 녹차 가루를 섞거나 남은 녹차티백을 우린 물로 족욕을 하면 됩니다. ▷ 발 완전히 말리기 = 습기는 발 냄새뿐만 아니라 무좀을 유발합니다. 따라서 발을 씻은 후엔 마른 수건으로 물기를 완전히 없애줘야 합니다. 남아 있는 습기도 선..

건강백과사전 2023. 5. 30. 18:13

건강을 위해 견과류를 챙겨먹는사람들은 늘고 있지만, 정확한 성분이나 효능에 대해서는 모르는 경우가 많습니다.몸에 좋다고 생각해 의무적으로 챙겨먹는 것은 물론, 먹으려고 해도 자신에게 필요한 견과류가 어떤 것인지 몰라 쉽게 고르지 못하고 경우도 있습니다. 땅콩, 아몬드, 호두 등 각 견과류별 효능을 소개합니다. 1. 땅콩 땅콩(10알)을 먹으면 비타민E 5mg을 섭취할 수 있습니다. 비타민E 5mg는 일일 권장량으로, 비타민E를 적절히 섭취하면 활성산소로부터 세포막이 보호되면서 노화 방지에 도움이 됩니다. 특히 땅콩에는 비타민E 중 가장 활성도가 좋은 알파토코페롤이 들어 있기도 합니다. 이밖에 비타민 B1·B2 또한 풍부해 피로를 일으키는 젖산 분비를 막는 효과를 기대할 수 있으며, 스트레스호르몬 분비를 ..

건강백과사전 2023. 5. 30. 00:44

가지는 재배 역사가 오랜 채소지만 주요 작물로 취급되지 않아 재배 면적과 생산량이 상대적으로 적습니다. 최근 몸에 졿은 컬러 푸드로 알려지면서 건강식의 핵심 재료로 떠오르고 있습니다. 여름철 입맛을 살려주는 반찬으로 많이 사용되고 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트 식품으로 주목받고 있습니다. ◆ 다른 식재료와 잘 어울려... 채소·가지 구이, 토마토·가지 볶음 등 가지는 담백한 맛과 부드러운 식감으로 다른 식재료와 잘 어울리기 때문에 활용도가 높습니다. 가지는 기름에 볶으 면 혈액 건강에 좋은 불포화 지방산과 지용성 비타민 E 흡수에 도움이 됩니다. 가지과에 속하는 식물이 토마토, 고추 등입니다. 특히 토마토·가지볶음을 만들면 맛도 좋고 몸의 산화(손상)을 줄이는 항산화 성분과 영양소가 늘어납니다. 가..

건강백과사전 2023. 5. 29. 21:53

몸에 이상이 생기면 다양한 모습으로 신체에 반응이 나타나게 됩니다. 아픔을 느끼는 통증도 몸에 이상이 생겼다는 신호 중의 하나입니다. 따라서 몸에 어떤 변화가 생겼을 때는 건강에 적신호가 켜진 것이 아닌지 주의를 기울여야 합니다. 미국ABC방송 온라인 홈페이지에 소개된 건강에 이상이 생겼다는 것을 알려주는 몸의 신호에 대해 알아봤습니다. ◇ 손톱 갈라짐 손톱이 갈라지는 현상은 대부분 특정 영앙소가 부족하기 때문에 생깁니다. 특히 비타민D나 칼슘, 아연이 부족할 경우 손톱이 잘 갈라집니다. 영양을 골고루 섭취하는 것 외에 밤에 손톱을 5분 정도 물에 담군 뒤 보습제를 사용하는 것도 증상을 완화하는 한 방법입니다. ◇ 희미한 눈썹, 다크서클 눈썹 끝이 유난히 희미하다면 갑상선(갑상샘) 질환을 의심해야 합니다..

건강백과사전 2023. 5. 29. 18:58

30대 회사원 A씨는 발목을 자주 삡니다. 출퇴근할 때, 점심 시간 산책할 때, 퇴근 후 운동할 때 모두 발을 접질린 적이 있습니다. 발목의 같은 부위를 연속으로 접질려 고통스러워하던 A씨은 최근 병원을 찾았다가 '발목염좌' 진단을 받았습니다. 1. 발목 인대가 늘어나거나 찢어져 손상 발목염좌는 발목을 지지하는 인대가 외부 충격에 의해 늘어나거나 찢어져 손상되는 질환입니다. 크게 내측인대 염좌와 외측인대 염좌로 분류할 수 있는데, 외측인대 손상이 90%를 차지합니다. 발목이 안쪽으로 접질리는 경우가 많기 때문입니다. 증상은 보통 통증, 부종 등이며 심한 경우 다치는 순간 인대가 끊어지는 파열음이 들립니다. 발목염좌의 치료법은 인대 손상 정도에 따라 달라집니다. 1도 염좌는 발목 인대를 구성하는 섬유의 일..

건강백과사전 2023. 5. 29. 00:32

한국인에게 매운맛은 스트레스 해소법이자 일상입니다. 실제로 평소보다 맵게 먹으면 기분이 나아지는 듯한 느낌도 듭니다. 하지만 매운 음식을 지나치게 많이 먹으면 암 위험을 높일 수 있어 주의해야 합니다. 1. 매운 음식 먹으면 엔도르핀 분비돼 먼저, 매운 음식의 스트레스 해소 효과는 탁월합니다. 우리 혀는 매운맛을 통각으로 인식합니다. 뇌는 통증을 줄이기 위해 진통 호르몬인 '엔도르핀'을 분비하는데, 이 호르몬은 통증을 줄일 뿐만 아니라 기분도 좋게 합니다. 스트레스 완화 효과를 볼 수 있는 것입니다. 아드레날린 수치도 올라가 신진대사가 활발해지는데, 땀 등 노폐물이 배출되면 시원하고 개운한 기분을 느낄 수 있습니다. 매운맛을 내는 캡사이신(고추), 알리신(마늘), 피페린(후추) 등이 직접적으로 뇌의 수용..

건강백과사전 2023. 5. 28. 23:46

간혹 감자가 옅은 초록색을 띠는 경우가 있습니다. 보통 싹이 난 감자만 위험하다고 생각하기 때문에 대부분의 사람은 초록색 감자를 대수롭지 않게 여깁니다. 하지만 초록색으로 변한 감자 역시 위험할 수 있습니다. 국립식량과학원 고령지농업연구소 최장규 농업연구사는 "보통 햇볕에 장기간 노출되면 감자에서 엽록소 합성 작용이 일어나 초록색으로 변한다"고 말했습니다. 실제로 감자는 땅속에 있는 줄기가 비대해져 생성되는 작물인데, 이 줄기는 땅속애 있을 때 감자를 형성하지만, 햇볕을 보면 감자를 형성하지 않고 바로 줄기로 변하게 됩니다. 엽록소 합성 작용 때문입니다. 최장규 농업연구사는 "햇볕이 아니더라도 조명을 오랫동안 쬐면 감자가 초록색으로 변하는데, 마트나 시장에서 신문지로 감자를 가려놓는 것도 이런 이유"라고..

건강백과사전 2023. 5. 28. 00:19

새소리를 듣는 것만으로도 우울증이나 불안 등 정신건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다고 워싱턴 포스트(WP)가 지난 18일 보도했습니다. 킹스칼리지런던의 정신의학, 심리학 및 신경화학 연구소가 1300명의 연구 참여자에게 스마트폰을 통해서 하루 3번씩 자신을 둘러싼 환경과 정서에 대해서 기록하도록 요구한 결과, 새를 보거나 새소리를 들은 사람들이 긍정적인 정신건강을 보고하는 것으로 나타났습니다. 이는 건강한 사람 뿐만 아니라 우울증을 앓고 있는 환자들에게도 유효한 것으로 드러났습니다. 또 다른 연구는 295명의 참여자들에게 무작위로 헤드폰을 통해 6분짜리 새소리 오디오 클립 또는 교통소음 오디오 클립을 들려준 다음 정서 상태를 보고하게 했습니다. 그 결과 새소라를 들은 참여자들이 불안과 우울감 및 편집증 등..

건강백과사전 2023. 5. 27. 01:16