일상으로의 초대

배 특정 부위에서 쿡쿡 쑤시는 등 통증이 느껴질 때가 있습니다. 배에는 ▲위 ▲대장 ▲소장 ▲간 ▲담낭 등 다양한 장기가 자리 잡고 있습니다. 복부 통증이 느껴지는 곳에 따라 의심되는 질환이 다릅니다. 통증 위치별 의심할 수 있는 질환을 알아보겠습니다. ▷ 오른쪽 윗배 = 담석·담낭염 등의 담낭질환과 간염·간세포성 암종 등 간질환을 의심할 수 있습니다. 담성의 경우 명치와 오른쪽 윗배에서 느끼는 통증이 오른쪽 날개뼈 아래나 어깨로 퍼질 가능성도 있습니다. 간염을 오른쪽 윗배의 통증과 함께 미열·두통·근육통도 동반됩니다. B형·C형 간염 바이러스로 인한 급성 간염은 급성 간부전이나 만성 간염으로 이어집니다. ▷ 오른쪽 아랫배 = 충수염 때문일 확률이 높습니다. 충수염은 맹장염이란 이름으로 더 익숙한 질환으..

건강백과사전 2024. 4. 6. 00:00

평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있습니다. 이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아보겠습니다. 누워서 발바닥 붙이기 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 나비 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작입니다. 이 자세는 다리와 골반을 열여 줘서 척추와 골반의 배열을 올바르게 해 줍니다. 그리고 신장, 방광, 전립섭을 자극해 배변 기능을 향상하고, 독소와 노폐물이 빠질 수 있게 도와줍니다. 나비 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 기르기에도 좋습니다. 뭉친 엉덩이 근육을 풀다 보니 좌골 신경통, 허리 통증 등을 완화하기도 합니다. 잠자기 전 나비 자세로 스트레칭하면 전신 근육이 풀어져서 숙면에도 도움이 됩니다..

건강백과사전 2024. 4. 5. 00:00

날씨가 따뜻해진 탓인지 자꾸 졸음이 몰려오는 '춘곤증으로 고통받는 직장인, 학생들이 있습니다. 춘곤증은 겨울 동안 추운 날씨에 적응했던 신체가 따듯한 봄기운에 다시 적응하는 과정에서 나타납니다. 봄에는 밤의 길이가 짧아지고 낮의 길이가 길어지면서 수면시간이 줄어들고 겨울철보다 야외 활동이 늘어나 몸이 더 피로감을 느낍니다. 춘곤증을 어떻게 극복하면 좋을까요? 가볍게 운동하고, 공으로 발바닥 자극 몸을 가볍게 움직이면 혈액순환이 원활해지고, 근육이 활동적으로 움직여 춘곤증으로 인한 무기력증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 과도한 운동은 오히려 피로를 가중할 수 있어 본인의 체력에 맞게 가벼운 운동을 자주 하는 게 좋습니다. 달리기나 스트레칭, 산책으로 긴장된 근육을 풀어줍니다. 일주일에 3회 정도 30분가량..

건강백과사전 2024. 4. 2. 00:43

얼굴 근육이 자주 떨린다면 의심해야 할 질환이 있습니다. 바로 안면연축입니다. 안면연축(경련)은 한쪽 얼굴 근육이 의도치 않게 간헐적, 불규칙적으로 수축하는 질병을 말합니다. 안면연축의 구체적인 증상과 치료법을 알아보겠습니다. 심하면 눈이 저절로 감기거나, 얼굴 일그러져 안면연축은 증상이 눈꺼풀에만 발생할 수 있고 입 주변 근육이 함께 실룩거리는 경우도 있습니다. 대부분 한쪽으로만 증상이 나타납니다. 대표적인 증상은 한쪽 눈이 떨리거나 입꼬리가 씰룩거리는 경우가 많습니다. 심하면 눈이 저절로 감기거나 얼굴이 일그러지는 현상이 나타날 수 있습니다. 안면연축은 안면 신경의 자극 증상으로 눈과 입이 의도치 않게 미세하게 떨리는 경련성 증상입니다. 안면마비와 다릅니다 안면마비는 안면 신경 기능 마비로 입꼬리가 ..

건강백과사전 2024. 4. 1. 00:00

원인 모를 옆구리 통증, 혈뇨, 단백뇨가 있다면 '호두까기 증후군(Nutcracker syndrome)'을 의심해 봐야 합니다. 왼쪽 신장에서 혈액이 순환하려면 정맥이 두 동맥(복부 대동맥과 상장간막동맥) 사이를 지나가게 됩니다. 이때 정맥이 짓눌리는데 이 모양이 호두를 까는 기계와 닮아 호두까기 증후군이라 불립니다. 호두까기 증후군은 살찐 사람보다 마른 사람에게 더 잘 발생합니다. 왜일까요? 혈뇨, 옆구리 통증 유발... 여성은 골반통, 남성은 불임까지도 이어져 왼쪽 콩팥 정맥은 콩팥에서 걸러진 혈액을 대정맥으로 보내주는 역할을 합니다. 콩팥의 정맥이 순환하다가 두 동맥 사이에 끼면 정맥의 압력이 올라가는데, 이는 콩팥 속 실핏줄을 터뜨려 옆구리 통증을 유발합니다. 이 경우 콩팥의 혈액이 잘 흐르지 못..

건강백과사전 2024. 3. 30. 00:01

스트레스에서 벗어나기 힘든 많은 현대인이 밤잠을 설칩니다. 잠을 제대로 자지 못하면 다음날 머리를 멍하고, 몸은 천근만근 무거워집니다. 이런 상태가 지속되면 잠을 자지 못하는 것에 대한 스트레스로 예민해지고, 우울해집니다. 불면증 극복에 도움이 되는 방법들을 알아보겠습니다. '4-7-8 호흡법'으로 신경 안정시키기 대체의학 분야의 권위자로 알려진 애리조나 대학 앤드류 웨일 박사는 '4-7-8 호흡법'으로 불면증을 극복할 수 있다고 주장합니다. 먼저 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신 후 7초간 숨을 참습니다. 그다음 배를 당기며 8초간 입으로 숨을 내뱉으면 됩니다. 이것을 3회 반복합니다. 이 호흡법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜 수면에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. ..

건강백과사전 2024. 3. 29. 00:10

기상 직후 유독 두통이 심할 때가 있습니다. 목 주변 통증과 함께 머리가 띵합니다. 다양한 원인이 있을 수 있지만, 잘못된 수면 자세 때문일 수 있습니다. 잘못된 수면 자세는 목 관절 운동 범위를 줄이고 균형을 깨뜨려 경추(목뼈)에 부담을 줍니다. 경추에는 두통을 느끼는 삼차신경과 신경섬유가 모여있습니다. 잘못된 자세로 자면 경추성 두통을 겪을 수 있습니다. 목에서 시작된 경추성 두통... 잘못된 자세로 자면 발생 경추성 두통은 경추디스크, 경추신경 손상 등 목 질환에 의해 발생하는 두통입니다. 경추성 두통은 주로 목 근처에서 시작한 통증이 머리 뒷부분인 후두부로 퍼지면서 나타납니다. 통증은 목 주변 근육을 누르거나 압박했을 때 더 심해지고 목의 움직임에 따라 정도가 달라집니다. 두통과 함께 목이 뻐근하..

건강백과사전 2024. 3. 28. 01:39

스트레스를 받을 때 한숨을 쉰다면 이미 감정 조절을 하고 있는 중입니다. 스트레스, 회복력, 번아웃 등에 관해 전문적으로 연구하는 미국 펜실베니아대 연구원 캔디 위엔스 박사는 최근 자신의 저서를 통해 쉽게 실천해 볼 수 있는 스트레스 해소법을 공유했습니다. 한숨 쉬기부터 사랑하는 사람의 사진 보기까지, 위엔스 박사가 소개한 스트레스 완화 방법을 영국 매체 '더 포스트'가 보도한 내용입니다. ▷ 한숨 쉬기 = 위엔스 박사는 코로 두 번 숨을 들이마시고 입으로 길게 한 번 내쉬는 호흡법이 스트레스 반응을 낮추는 데 도움이 된다고 말했습니다. 한숨을 쉬면 폐포라고 하는 폐 속 공기주머니를 열고 폐로 들어가는 산소의 양을 최대화할 수 있어 불안감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그는 "스트레스를 받거나 ..

건강백과사전 2024. 3. 27. 00:38