일상으로의 초대

두뇌는 끊임없이 진화합니다.  이 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴한다는 연구 결과가 있습니다.  결국 두뇌를 사용하지 않고 놔두면 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다는 것입니다.  이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '에브리 헬스(Everyday Health)' 등의 자료를 토대로 두뇌를 좋은 상태로 유지하는 방법을 알아봤습니다.       규칙적으로 운동하기  = 나이가 들어가면서 뇌세포의 생성이 느려지며 뇌 조직은 그 크기가 점점 줄어듭니다.  하지만 규칙적으로 운동을 하면 이러한 노화 현상을 역전시킬 수 있습니다.  연구에 따르면 규칙적으로 운동하면 뇌로 가는 혈액량을 증가시켜 산소 공급을 늘림으로써 죄 조직이 크게 늘어나는 것으로 나타났습니다. 생선 자주..

건강백과사전 2024. 9. 25. 23:26

엉덩이 부위에 나타나는 힘줄병인 '죽은 엉덩이 증후군' (둔부 건병증)은 힘줄 조직을 파괴하거나 약화시켜 흔히 고관절에 통증을 일으킵니다.  미국 건강의학매체 '메디컬익스프레스(MedicalXpress)'에 따르면 죽은 엉덩이증후군은 달리기 선수, 댄서, 스키어는 물론 하루 종일 앉아서 생활하는 사람을 괴롭힙니다.  폐경 이후 갱년기 여성도 이 병에 많이 걸립니다. 클리블랜드 클리닉에 의하면 죽은 엉덩이증후군은 엉덩이 근육인 둔근(대군근, 중둔근, 소둔근) 가운데 일부가 약해지면 발생합니다.  신체활동으로 힘줄에 너무 강한 압력이 가해지거나 어떤 사고로 힘줄이 압박을 당할 때 생깁니다.  활동량이 적거나 앉아서 생활하는 습관으로 힘줄을 덜 써도 생깁니다.  체중이 늘면 힘줄에 지나치게 많은 압력이 가해져..

건강백과사전 2024. 9. 23. 02:10

남성호르몬인 테스토스테론은 30대 전후로 매년 약 1%씩 감소해 40대 중반에 접어들면 부족 증상이 나타납니다.  쉽게 피로해지고 기억력 저하, 우울감, 성 기능 저하, 발한 등 다양하게 나타납니다.  이때, 몸을 잘 관리하지 않으면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 대사증후군 위험이 커질 수도 있습니다.   남성 활력을 높이는 대표적 성분들과, 이 성분들이 풍부한 음식을 알아보겠습니다.     아연, 굴로 보충 가능 아연은 황체형성 호르몬(성호르몬은 조절하고 생식세포를 성숙시키는 단백질 호르몬) 생성을 도와 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 돕고 정자를 형성합니다.  남성은 일반적으로 한 번 사정할 때 약 5mg의 아연이 배출되는데, 굴 100g에는 약 90mg의 아연이 들어 있어 부족해진 아연을 보충하는..

건강백과사전 2024. 9. 21. 00:00

물은 우리 몸의 약 70%를 차지하는 필수 구성 요소로 부족하면 여러 문제를 유발합니다.  그렇다고 무턱대고 물을 많이 마셨다간 오히려 건강을 해치는 경우도 있습니다.  특정 질환을 앓고 있다면 과도한 물 섭취는 피해야 헙니다.     체내 노폐물 배출하고 포만감 높여 물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물 배출을 돕습니다.  물을 마심으로써 생기는 포만감이 열량 섭취를 줄이기 대문에 다이어트에도 도움이 됩니다.  요로결석이 있을 때도 물을 많이 마시면 소변량이 증가하면서 자연스럽게 결석을 배출시킬 수 있고 소변이 희석돼 결석 예방에도 효과적입니다.  특히 열이 나거나 장염 등의 원인으로 설사를 할 경우 탈수증상이 쉽게 나타나기 때문에 권장량보다 더 수분을 섭취해야 합니다.     하루 수..

건강백과사전 2024. 9. 18. 21:52

추석 연휴에는 병원이나 약국 등 몇몇 의료기관이 문을 닫습니다.  집안에서 응급상황이 발생했을 때 적절히 대처할 수 있도록 몇 가지 응급 처치 방법을 알아두는 게 도움이 됩니다.  세브란스병원 응급의학과 박인철 교수의 도움말로 간단한 응급 처치 요령에 대해 알아보겠습니다.      벌에 쏘였을 때 추석 때는 상묘, 벌초 등의 과정에서 벌 쏘임 사고가 빈번하게 발생합니다.  질병관리청에 의하면, 최근 5년(2019~2023년) 간 추석 연휴 기간에 하루 평균 60명이 벌에 소여 응급실을 찾았습니다.  만약 벌에 쏘였다면 벌침을 카드나 종이를 사용해 살살 긁어서 제거해야 합니다.  벌침을 제거한 뒤에는 쏘인 부위를 비누로 닦고 흐르는 물에 헹구는 것이 좋습니다.  그 후 얼음주머니로 찜질을 하면 부기를 완화..

건강백과사전 2024. 9. 16. 02:12

악력이 약해졌다면 주의가 필요합니다.  사실은 악력이 약해진 게 유독 티 날 뿐, 몸 전체적으로 힘이 빠진 것에 가깝습니다.  손아귀 힘이 예전만 못 하다면 지금부터라도 운동해야 합니다.  건강에 이상이 생길 정도로 몸 전반의 근력이 감소한 상태일 수 있습니다.       ◆ 악력 약한 사람, 당뇨병·고혈압 위험 커  약한 악력이 질환 위험 신호일 수 있습니다.  우선, 악력이 약한 사람일수록 고혈압 위험이 커 집니다.  연세대 연구팀이 제6기 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 고혈압과 악력 연관성을 분석한 결과, 악력이 가장 약한 집단은 가장 강한 집단보다 고혈압 유병율이 높았습니다.  악력이 약한 사람은 보통 근력이 전반적으로 부족합니다.  이에 혈액을 몸 곳곳으로 잘 밀어내지 못하고, 혈관의 기능도 ..

건강백과사전 2024. 9. 10. 00:02

더 선 등 외신매체에 따르면, 누마크의 주요 정보 서비스 약사인 케니 찬은 "신체 냄새는 본인의 건강에 대한 중요한 단서를 제공할 수 있다"며 "모든 사람에게 냄새가 나는 것은 일반적으로 정상이지만, 체취의 변화가 때때로 건강 문제를 나타내는 신호일 수 있다"라고 말했습니다.  이어 그는 "건강 문제뿐만 아니라 위생 관리 역시도 중요할 역할을 할 수 있다'며 "위생을 관리하지 않으면 박테리아가 피부에 축적돼 체취를 유발할 수 있다"라고 말했습니다  그러면서 케니 찬은 여러 유형의 체취가 각각 건강에 어떤 의미를 가지는지에 대해 설명했습니다.      ◆ 발냄새 먼저 케니 찬은 "위생을 위해 장기적으로 발을 씻지 않거나 같은 양말을 신지 마라"며 "발에 과도하게 땀이 나면 박테리아 성장을 촉진하는 습한 환..

건강백과사전 2024. 9. 8. 01:38

갑상선은 우리 인체의 필수 호르몬을 분비하는 기관입니다.  체내 대사과정을 조절할 뿐만 아니라 신생아나 소아의 성장과 두뇌 발달에 필수적인 역할을 합니다.  주요 역할을 하는 만큼 각별한 관리가 필요한데, 갑상선에 문제가 생기면 요오드와 관련한 식단이 문제가 될 수 있기에 좋은 음식보다는 피해야 할 음식에 더 집중해야 합니다.  다음은 클리브랜드 클리닉의 내분비학자 라발리 비라마차네니 박사(Ravali Veeramachaneni) 가 소개하는 갑상선 질환을 가진 사람들이 패해야 할 대표적인 음식들입니다.         갑상선 문제 시 피해야 할 음식  = 갑상선 질환을 관리할 때 특정 음식을 피해야 하는 특별한 이유가 있습니다.  일부 음식과 보충제가 갑상선 약물의 효과를 방해랄 수 있기 때문입니다.  ..

건강백과사전 2024. 9. 2. 22:34