일상으로의 초대

얼마나 우리가 눈을 자주 깜빡이는지에 따라 그 속에 숨겨진 질병을 알아볼 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 3~5초에 한 번씩 눈을 깜빡이기 마련입니다. 이는 우리 눈이 마르지 않게 수분을 보충하고, 맑게 유지하기 위해서입니다. 그러나 눈을 자주 깜빡여도, 깜빡이지 않아도 문제가 될 수 있습니다. 파킨슨 병부터 알레르기까지 그 범위도 다양합니다. 더 선이 소개한 눈의 깜빡임 정도와 관련한 질환들을 알아보겠습니다. 파킨슨병 여러 연구에 따르면, 우리가 눈을 깜빡이는 속도는 우리 뇌의 도파민의 양을 반영합니다. 만약 도파민이 적다면 한 가지 주제에 더 많이 집중하고 눈을 깜박이는 횟수도 줄어듭니다. 파킨슨병 환자는 도파민을 생성하는 일부 신경 세포가 작동을 멈췄기 때문에 뇌에 화학적 도파민이 충분하지 않..

건강백과사전 2024. 3. 25. 01:03

요즘 들어 밥맛이 없고 조금만 움직여도 피로하며 기억이 가물가물해진다는 40·50대 중장년이 적지 않습니다. 특히 경기 침체로 희망퇴직을 했거나 해고를 당한 사람은 그동안 멀쩡했던 몸이 아프고 우울감이 찾아옵니다. 퇴직을 했지만 할 일이 사라지고 나면 무력감과 공허함이 밀려옵니다. 이는 질병이 아니지만 나이가 들면서 심신 기능이 저하된 '노쇠증후군(frailty syndrome)'의 대표증상입니다. 퇴직 후 하는 일 없이 빈둥거리는 옛 동료를 오랜만에 만나면 훌쩍 늙어버린 모습에 깜짝 놀라는데, 이 역시 노쇠증후군의 한 단면입니다. 노쇠증후군은 원래 60대 후반 이후 나이가 들면서 발생하는 것이 일반적입니다. 초고령사회 일본은 이를 '프레일(frail)'이라고 축약해 부릅니다. 프레일 여부는 체중 감소나..

건강백과사전 2024. 3. 23. 00:22

몸이 피로할 때 뜨거움 물에 몸을 담그곤 합니다. 반대로 축 처졌을 때 시원한 물에 들어가 개운한 느낌을 받으려는 이들도 있습니다. 이렇게 물에 몸을 담그는 것은 어떤 건강 효과를 가져다줄까요? 냉욕 = 우울감 개선 효과 먼저 냉욕은 우울감 개선 효과가 있습니다. 영국 포츠머스대 헤더 매시 박사는 "냉욕은 미주 신경을 자극하고 체내 염증을 감소시켜 심장 박동과 신체를 진정시킨다"라고 말했습니다. 특히 차가운 물에 얼굴을 담그면 불안 해소에 도움이 됩니다. 미국 페퍼다인대 임상 신경 심리학자 주디 호는 "얼굴에는 여러 개의 신경이 몰려 있어 찬물에 닿으면 휴식 및 이완을 담당하는 부교감 신경계가 활성화된다"라고 말했습니다. 냉욕은 섭씨 10도에서 15도 사이의 물에 약 5분 정도 몸을 담그는 게 바람직합니..

건강백과사전 2024. 3. 22. 00:19

플라스틱이나 알루미늄 호일이 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 건 상식입니다. 하지만 어떤 음식은 전자레인지(마이크로웨이브)에 돌리면 독성이 생길 수 있다는 점에 대해서는 잘 모를 수 있습니다. 전자레인지 덕택에 우리 삶이 윤택해졌습니다. 이제 젊은 세대는 전자레인지 없이 오트밀, 핫초코, 팝콘을 만들어 먹는 걸 생각조차 할 수 없습니다. 전자레인지를 잘못 사용하는 사례가 많습니다. 전자레인지에 넣지 말아야 하는 게 알루미늄 호일, 금속, 플라스틱만 있는 게 아닙니다. 특정 식품도 전자레인지에 넣을 때 똑같이 위험할 수 있습니다. 전자레인지로 돌리면 음식이 고르게 익지 않습니다. 이 때문에 데운 음식 속 박테리아가 살아남을 수 있습니다. 전자레인지 '폭발'로 발암석 독소가 생길 수도 있습니다. 미국 건..

건강백과사전 2024. 3. 21. 01:12

추운 겨울이 지나고 따스한 봄이 성큼 다가왔습니다. 하지만 봄철마다 찾아오는 불청객인 미세먼지가 걱정입니다. 특히 다량의 발암물질까지 포함하고 있는 초미세먼지는 건강한 성인도 장시간 노출되면 잦은 기침과 호흡곤란, 기관지염, 피부와 안과 질환을 일으킬 수 있습니다. 미세먼지의 습격으로부터 우리 몸을 보호할 수 있는 가장 쉽지만 중요한 예방수칙인 세정 방법에 대해 알아보겠습니다. 귀가 후에는 샤워, 세수, 양치질을 통해 몸에 남아 있는 미세먼지를 깨끗하게 씻어내는 것이 중요합니다. 특히 눈과 코, 입은 직접적으로 노출되는 부위이므로 더욱 세정에 신경 써야 합니다. 호흡기 = 양치질은 수시로, 목 칼칼할 때는 가글 도움돼 미세먼지는 대기 중에 포함돼 있어 호흡기에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 입자가 매우..

건강백과사전 2024. 3. 20. 00:26

두통은 국민의 70% 이상이 일 년에 한 번 이상 겪을 정도로 누구에게든 흔하게 나타나는 증상입니다. 그래서 두통이 생겨도 대수롭지 않게 여기기 쉬운데, 때로는 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. 두통을 일으키는 질환은 아주 다양하지만, 질환별로 두통 유발 부위나 양상이 조금씩 달라 알아주는 게 좋습니다. ▶머리 전체 → 뇌출혈 · 뇌종양 = 두통이 머리 전체에 나타날 때는 뇌출혈이나 뇌종양을 의심할 수 있습니다. 이들 질환은 두개골에 둘러 쌓인 뇌를 부풀어 오르게 해 뇌압을 높여 머리 신경을 동시에 압박하기 때문입니다. 높아진 뇌압은 메스꺼움이나 구토 등 증상을 동반하며, 시신경까지 압박해 시력을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 즉시 응급치료를 받아야 합니다. 아침에 일어날 때나 새벽에 두통이 심해지는 경향도..

건강백과사전 2024. 3. 19. 00:00

간은 인체의 화학 공장으로, 단백질 등 우리 몸에 필요한 각종 영양소를 만들어 저장하고, 탄수화물, 지방, 호르몬, 비타민 및 무기질 대사에 관여합니다. 약이나 몸에 해로운 물질을 해독해 우리 몸을 청소해 줍니다. 그러나 침묵의 장기로 70%가량 손상이 되더라도 모를 수 있어 평소에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이와 관련해 대한간학회가 내놓은 '간에 대한 오해와 진실'에 대해 알아보겠습니다. Q. 용기를 넘어 지나치게 무모한 행동을 하는 경우에 우리는 '간이 부었다' '간땡이가 부었다'라는 문장을 사용하곤 합니다. 이는 실제로 가능한 일일까요? A. 맞다. 간은 부을 수 있습니다. 간비대는 간이 부어서 정상보다 커진 상태를 의미합니다. 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 간비대의 원인으로는 간..

건강백과사전 2024. 3. 18. 00:00

향긋한 봄나물의 계절이 다가왔습니다. 쑥, 달래, 냉이 등 겨울 땅을 뚫고 나온 녹색 봄나물은 입맛을 돋을 뿐 아니라, 영양적 가치도 매우 뛰어납니다. 봄나물의 효능과 더욱 건강하고 맛있게 먹는 방법을 알아보겠습니다. 쑥 = 쑥은 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 무기질이 풍부해 신진대사를 촉진하고, 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 그중에서도 쑥 약 80g에는 하루 권고섭취량을 충족할 정도로 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 또한 쑥은 성질이 따뜻해 환절기에 생기기 쉬운 감기, 소화불량 등을 해결하는데도 도움을 줍니다. 실제 한의학에서는 쑥이 뱃속을 따뜻하게 해 장기를 보호하는 용도로 사용하기도 합니다. 특히 쑥의 정유(기름)는 봄철 식욕부진 해결에도 도움을 줍니다. 초봄의 어린 쑥은 된장국을 끓이거나 떡을 ..

건강백과사전 2024. 3. 16. 00:00